今日から、RIZAPのサポートミール
14食を実際食べた感想を、
内容の紹介とともに記事にしていきます。
プラスして、
それぞれのメニューを分解して
たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。
今後何を食べたら良いか選べるように！
筋トレ大好きなイメージコンサルタント
影山愛佑美（かげやま あゆみ）です。
購入を考えている方の参考に。
ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。
お役に立てますように！
RIZAPサポートミールとは
※1食あたり 推定値
カロリーも300kcal前後なので、
朝昼晩気にせずに食べられます。
冷凍で届くので、
食べたい時に電子レンジで解凍。
RIZAPサポートミールABセット14食
あじの香味だれ・商品説明
■メニュー内容
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
■栄養成分表示
■加熱時間の目安
・500wで5分30秒
600wで5分
あじの香味だれ・感想＆食材ごとに分けてみた！
- あじの香味だれ
- 蒸し鶏ときのこの炒め物
- 昆布の炒め煮
- ほうれん草のおかか和え
全体的な感想は、満足でした！
（1食あたり約883円）
今回も、味付けにバリエーションがある！
甘味
塩味
旨味
醤油味
それぞれのメニューを分解すると
どれで栄養を考えているのかがわかり、
自分で作るときの食材選びの参考になります。
たんぱく質は
✅あじ
✅蒸し鶏
✅鰹節
✅枝豆
肉と魚と豆とバランス良い！
あじの切り身が３切れだったかな。
思っていた量より多く感じて、満足感ありました。
よく食べる魚は、
アジ・イワシ・サバ・カツオ・鮭です。
お魚食べてますか？
さば水煮缶は、栄養的にも良いですよ！
コースで肉か魚を選ぶときも、調理法にもよりますが、魚を選ぶことの方が多く。
お肉は、羊があればチョイスします♡馬肉も好き！
糖質や脂質で気をつけているものは
✅あじの香味だれの”あん”
✅炒め油
普通はあんかけのあんって片栗粉ですが、表示からはわかりません。
あじは焼いてあると書いてありますが、あじの南蛮漬けっぽいんですよ。
揚げてあるのか？という感じ。
サポートミールに入っているってことは、食べちゃいけない！っていうストレスからは解放されました。満足！
野菜は、玉ねぎを除くと
✅大根
✅小松菜
✅ぶなしめじ
✅枝豆
✅にんじん
✅ほうれん草
海藻で
✅昆布
私がいつも積極的に食べている野菜ばかり！
ほうれん草のおかか和えが、とても薄味で美味しかったです。
ここまで食べすすめてくると、このサポートミールのお魚メニューは
だと思うようになってきました。
忙しくて作ってる時間ない
栄養しっかり摂りたい
糖質少なくすることができない
たんぱく質が足りてない
どんなメニューを選べばいいかわからない
そんな人には1回購入してみたら参考になります
最後に一つだけ懸念が…
今まで食べていた量からすると
きっと少なくて物足りなく感じるかも。
プラスして玄米を100gぐらいでも良いかもしれません。
私は食物繊維の多さと、
普通の玄米と比較した吸収率を考えて
ロウカット玄米を食べています。
100gで糖質25.1g
今日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございます
影山愛佑美（かげやま あゆみ）でした。
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