“鶏の唐揚げ”実食レポート6＊RIZAPサポートミール／ABセット

今日から、RIZAPのサポートミール

14食を実際食べた感想を、

内容の紹介とともに記事にしていきます。

プラスして、

それぞれのメニューを分解して

たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。

今後何を食べたら良いか選べるように！

筋トレ大好きなイメージコンサルタント

影山愛佑美（かげやまあゆみ）です。

購入を考えている方の参考に。

ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。

お役に立てますように！

RIZAPサポートミールとは

RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した、

手軽に食べられるプレートのアソートセットです。

糖質:10g前後

たんぱく質:18g以上
※1食あたり推定値

カロリーも300kcal前後なので、

朝昼晩気にせずに食べられます。

冷凍で届くので、

食べたい時に電子レンジで解凍。

鶏の唐揚げ・商品説明

■メニュー内容

鶏の唐揚げ
豚肉のウスターソース炒め
昆布の炒め煮
青菜の和え物

■栄養成分表示

・エネルギー　345kcal

・炭水化物　　　13.4g(糖質10.5g＋食物繊維2.9g）

・たんぱく質　　18.2g

・脂質　　　　　23.8g

・食塩相当量　　　1.5g

＊炭水化物は、糖質と食物繊維の合計です。

■加熱時間の目安

・500wで5分

　600wで4分30秒

鶏の唐揚げ・感想＆食材ごとに分けてみた！

鶏の唐揚げ
豚肉のウスターソース炒め
昆布の炒め煮
青菜の和え物

（1食あたり約883円）

全体的な感想は、まぁまぁ…笑

味付けのバリエーションも

甘い

醤油味

塩味

ただ今回は、全体的に味が濃く感じました。

と言っても、普段の私が薄味なので。

濃い味って常習性があります。

本来の素材の味がわからなくなっていたり、舌が麻痺していたりしますよ〜

和食本来の味って、出汁の旨味ですものね。

もっと味覚を大事にしてほしいなぁと思います。（余談ですが）

それぞれのメニューを分解すると

どれで栄養を考えているのかがわかり、

自分で作るときの食材選びの参考になります。

たんぱく質は

✅鶏肉

✅豚肉

✅ツナ

鶏肉の量が多いので、わかるのですが、ちょっとたんぱく質の種類が少ない。

私が肉より魚好きっていう理由から、肉メニューへの満足度のハードルが高いとは思います。

多分、お肉のメニューって、みなさん簡単に思いつくと思うんです。

魚メニューが食卓では少ないからこそ、こういった宅配ミールで魚を選ぶのも良いですね。

糖質や脂質で気をつけているものは

✅植物油脂（唐揚げ）

✅小麦粉（唐揚げ）

やっぱり唐揚げ…薄衣で低糖質に仕上げたという説明がありますが。

脂っこい感じはしました。

とはいうものの、ダイエットしていたら、唐揚げは食べない方がいいので、サポートミールだからアリなのでしょうか。

電子レンジでの加熱なので、揚げたての唐揚げを想像して食べるとガッカリします。

野菜は、玉ねぎを除くと

✅ブロッコリー

✅キャベツ

✅ピーマン

✅枝豆

✅にんじん

✅大根

✅ほうれん草

海藻で

✅昆布

野菜は種類豊富！

ソース炒めにする必要は感じなかったけれど。

味のバリエーションを増やすためですかね。

普段、野菜ってどのくらい食べていますか？
ダイエット始めて気づいたことに、野菜の量が少なかったということ。

冬だから「生野菜は寒くて食べられない」
と言う声もありますが、温野菜にすれば良いですよね。
特に、お鍋にしてしまえば、スープごと食べられます。

お鍋にするか、お味噌汁の具をたくさんにするか。
野菜をたくさん食べましょう♡

忙しくて作ってる時間ない