今日から、RIZAPのサポートミール
14食を実際食べた感想を、
内容の紹介とともに記事にしていきます。
プラスして、
それぞれのメニューを分解して
たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。
今後何を食べたら良いか選べるように！
筋トレ大好きなイメージコンサルタント
影山愛佑美（かげやま あゆみ）です。
購入を考えている方の参考に。
ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。
お役に立てますように！
RIZAPサポートミールとは
※1食あたり 推定値
カロリーも300kcal前後なので、
朝昼晩気にせずに食べられます。
冷凍で届くので、
食べたい時に電子レンジで解凍。
RIZAPサポートミールABセット14食
チキンのトマトソースがけ・商品説明
■メニュー内容
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
■栄養成分表示
■加熱時間の目安
・500wで6分30秒
600wで6分
チキンのトマトソースがけ・感想＆食材ごとに分けてみた！
- チキンのトマトソースがけ
- 人参入り炒り卵
- カレー炒め
- ボイルブロッコリー
（1食あたり約883円）
全体的な感想は、まぁまぁ。笑
- 高タンパク・低脂質な鶏むね肉に調味液をしっかりとしみこませてしっとり仕上げ、特製のトマトソースをたっぷりかけました。
- 食欲をそそるカレー味に仕上げた野菜炒めや人参入りの炒り卵など、満足感のある副菜を組み合わせました。
と説明があったのですが。
鶏むね肉がしっとりではなく。
もう少し加熱時間短くすればよかったかなぁと思うほど。
炒り卵もボソボソな感じで残念。
味は良かったんですけれど。
それぞれのメニューを分解して
自分で作るときの食材選びの参考に。
たんぱく質は
✅鶏肉
✅蒸し鶏
✅卵
✅ベーコン
ベーコンも脂が多いから、そして加工肉なので食べていません。
少量だから、まぁ良いかと思いましたが。
糖質や脂質で気をつけているものは
✅トマトソース
✅揚げなす
揚げなすって…
おわかりと思いますが、なすって油をめちゃくちゃ吸いやすいんですよね。
そもそも揚げ物は食べなくなりました。
カツ、コロッケ、天ぷら…
油を多く使う中華料理もですし。
ラーメンも、もう何年食べてないやら。
炒り卵に”砂糖”という記載がありました。
記載があるということは、ある程度の量が入っているのかな？と想像しまし。
ちなみに砂糖は使っていません。
もし使うとしたら、ラカントかエリスリトールか。
野菜は、玉ねぎを除くと
✅キャベツ
✅枝豆
✅にんじん
✅ブロッコリー
キャベツのカレー炒めが美味しかったです！
ブロッコリーの量、少なすぎるのが気になりました。
忙しくて作ってる時間ない
栄養しっかり摂りたい
糖質少なくすることができない
たんぱく質が足りてない
どんなメニューを選べばいいかわからない
そんな人には1回購入してみたら参考になります
最後に一つだけ懸念が…
今まで食べていた量からすると
きっと少なくて物足りなく感じるかも。
プラスして玄米を100gぐらいでも良いかもしれません。
私は食物繊維の多さと、
普通の玄米と比較した吸収率を考えて
ロウカット玄米を食べています。
100gで糖質25.1g
今日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございます
影山愛佑美（かげやま あゆみ）でした。
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