今日から、RIZAPのサポートミール
14食を実際食べた感想を、
内容の紹介とともに記事にしていきます。
プラスして、
それぞれのメニューを分解して
たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。
今後何を食べたら良いか選べるように！
筋トレ大好きなイメージコンサルタント
影山愛佑美（かげやま あゆみ）です。
購入を考えている方の参考に。
ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。
お役に立てますように！
RIZAPサポートミールとは
※1食あたり 推定値
カロリーも300kcal前後なので、
朝昼晩気にせずに食べられます。
冷凍で届くので、
食べたい時に電子レンジで解凍。
RIZAPサポートミールABセット14食
チーズ入りハンバーグ・商品説明
■メニュー内容
- チーズ*入りハンバーグ（*チーズ加工品（チーズを含む）として）
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
■栄養成分表示
■加熱時間の目安
・500wで6分
600wで5分30秒
だんだん加減がわかってきます。
機種によって、加熱時間調節する必要あると思います！
チーズ入りハンバーグ・感想＆食材ごとに分けてみた！
- チーズ*入りハンバーグ（*チーズ加工品（チーズを含む）として）
- 蒸し鶏としめじのバジル炒め
- ひじきと豆のサラダ
- 青菜の和え物
（1食あたり約883円です）
全体的な感想は、美味しかった！笑
チーズとハンバーグ好きなんです。
好きな組み合わせで
今回も、味付けにバリエーションがありました！
甘み
旨味
塩味
ハンバーグがこってりしていて、
副菜があっさりしていてバランス良し。
ただバジルがあまりよくわからず…
マヨネーズ感もうっすら…笑
基本的に素材の味がわかることが重要で、
調味料に頼らないようにすると
ダイエットってうまくいきます！
それぞれのメニューを分解して
自分で作るときの食材選びの参考に！
たんぱく質は
✅牛肉
✅豚肉
✅チーズ
✅大豆
✅ツナ
✅蒸し鶏
チーズもおやつに使ったりしています。
コンビニでも簡単に調達できますしね！
牛肉や豚肉は、普段脂身が気になるので、食べる時間に気をつけたりします。
夜はなるべく食べないようにしたり。
夜のたんぱく質は、お魚か豆腐をチョイスしていますね。
糖質や脂質で気をつけているものは
✅玉ねぎ
✅コーン
✅マヨネーズ
ですが、マヨネーズって少量なら使っています。
野菜は、玉ねぎとコーンを除くと
✅ブロッコリー
✅いんげん
✅大根
✅ほうれん草
✅トマトソース
トマトは
ここで海藻ときのこも
✅ひじき
✅ぶなしめじ
きのこや海藻は好きですし、積極的に食べています。
ひじき・わかめ・もずく・めかぶ・昆布
しめじ・まいたけ・エリンギ・えのき
こうやってあげてみると、自分がしいたけをあまり食べてないことに気づく
食物繊維、どれだけ摂っていますか？
腸内環境を整えるのも、ダイエットには重要で。
どんなに栄養的に良いものを食べていても、吸収できてなければ何にもならない！
腸の調子どうですか？
ブロッコリーですが、冷凍のものを使っています。
虫や砂問題が気になって。
イオンのプライベートブランド・トップバリュのオーガニックブロッコリーを活用しています。
安定して収穫できる時期＝旬＝栄養価も安定、という話を聞いて以来、冷凍野菜やフルーツを使うようになりました。
忙しくて作ってる時間ない
栄養しっかり摂りたい
糖質少なくすることができない
たんぱく質が足りてない
どんなメニューを選べばいいかわからない
そんな人には1回購入してみたら参考になります
最後に一つだけ懸念が…
今まで食べていた量からすると
きっと少なくて物足りなく感じるかも。
プラスして玄米を100gぐらいでも良いかもしれません。
私は食物繊維の多さと、
普通の玄米と比較した吸収率を考えて
ロウカット玄米を食べています。
100gで糖質25.1g
今日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございます
影山愛佑美（かげやま あゆみ）でした。
このブログを
フォローしていただけたら嬉しいです
