今日から、RIZAPのサポートミール
14食を実際食べた感想を、
内容の紹介とともに記事にしていきます。
プラスして、
それぞれのメニューを分解して
たんぱく質と糖質脂質と野菜にわけてみました。
今後何を食べたら良いか選べるように！
筋トレ大好きなイメージコンサルタント
影山愛佑美（かげやま あゆみ）です。
購入を考えている方の参考に。
ダイエットを考えている人の選択肢を広げるために。
お役に立てますように！
RIZAPサポートミールとは
※1食あたり 推定値
カロリーも300kcal前後なので、
朝昼晩気にせずに食べられます。
冷凍で届くので、
食べたい時に電子レンジで解凍。
RIZAPサポートミールABセット14食
卵焼きのぞぼろあんかけ・商品説明
■メニュー内容
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
■栄養成分表示
■加熱時間の目安
・500wで8分
600wで7分30秒
卵焼きのそぼろあんかけ・感想＆食材ごとに分けてみた！
- 卵焼きのそぼろあんかけ
- 野菜のピリ辛炒め
- 枝豆とコーンの炒め物
- 蒸し鶏と小松菜のたらこ和え
- ブロッコリーのごま和え
全体的な感想は、まぁまぁ。笑
これまた上から目線な…
1食あたり約883円ですから、
それを考えての感想です。
今回も味つけは満足、
甘い
醤油味
塩味
辛味→結構辛い！！
（辛いのそんなに得意じゃない。）
でもバランス良いです。
味に変化があるので、食べやすい。
卵だと思わなければ、まぁまぁかな。
あんかけって、片栗粉使いますよね。
だから糖質制限時には食べませんでした。
今でも中華料理は、ほとんど食べていません。
低糖質料理では、サイリウム（オオバコ）を使っています。
ではそれぞれのメニューを分解して
自分で作るときの食材選びの参考にしてみましょう。
たんぱく質は
✅卵
✅鶏そぼろ
✅蒸し鶏
お魚が…ない。
鶏シリーズみたいな。笑
卵は、糖質コントロールしているトレーニング好きには心強い食材。
私なんて、ゆで卵作っておいて、お弁当に入れたり、おやつとして1個食べたり。
結局、外出先でもたんぱく質摂りたい！ってなったら、コンビニに必ずゆで卵ありますものね！！
糖質や脂質で気をつけているものは
✅玉ねぎ
✅コーン
✅にんじん
✅油揚げ
ごま和えに砂糖の表記がありますね。
野菜は、玉ねぎとコーンを除くと
✅大根
✅小葱
✅小松菜
✅にんじん
✅キャベツ
✅ブロッコリー
✅枝豆
ネギやにんじんも糖質制限時には控えていました。
他は私がいつも積極的に食べている野菜です。
前回の記事でも、コメントいただきましたが、
ブロッコリーって虫がついていたり、
ジャリっと砂がついていたり、
それで嫌いになってしまう方が多いです。
私も一時期、ブロッコリー恐怖症に
冷凍野菜を使うことに抵抗もあってのですが、
最近は常温解凍できるものもあります！
冷凍のままお弁当に入れると、
お昼には自然に解凍〜水も出ない。
オーガニックをうたっているものもあります！
使ってみることも検討してみてください。
忙しくて作ってる時間ない
栄養しっかり摂りたい
糖質少なくすることができない
たんぱく質が足りてない
どんなメニューを選べばいいかわからない
そんな人には1回購入してみたら参考になります
最後に一つだけ懸念が…
今まで食べていた量からすると
きっと少なくて物足りなく感じるかも。
プラスして玄米を100gぐらいでも良いかもしれません。
私は食物繊維の多さと、
普通の玄米と比較した吸収率を考えて
ロウカット玄米を食べています。
100gで糖質25.1g
今日も、最後までお読みいただき、
ありがとうございます
影山愛佑美（かげやま あゆみ）でした。
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