こんにちは
今日は自分がやってきた食事制限についてまとめていこうと思います。
もちろん、これが正解ではないですし、体調に合わせて変化していくものだとは思いますが……
基本的には
①添加物はなるたけ取らない
②油物は取らない
③清涼飲料水は飲まない
この3点に集約できると思います。
初めはなかなかなれなかったですし、今でも正直おやつに困ってはいます……
が、だいぶ慣れてきたようにも思います。
添加物はもうこの現世において避けることはできないように思いますが、できる限り摂取しないようにとは思ってます
僕自身、あまりよくはわからないんですけど、IBDの患者さんは腸内細菌叢が健常者と異なるようみたいなんです。
で、もちろん摂取量とかに依存するのはわかってるんですけど、乳化剤とかを摂取すると腸内細菌叢が変化することとかも報告されているようなので、人一倍気をつけないとなのかなと思ってます。
あとはとんかつ、マック、とかはもう食べてませんね。油がすごいと思うので...
そして清涼飲料水、
これは僕の体調が悪くなるから〜とかではないんですけど、最近の飲み物ってなんでもかんでも
砂糖、果糖ブドウ糖液糖、アセスルファムKとかが入ってる気がするんですよね。。。
砂糖取りすぎになるんじゃないかと思って....
実は以前、唾液をとって遺伝子検査をしたことがあって(もちろんあまり信憑性があるとは思わないんですけどww)
そこで２型糖尿病のリスクが自分は高かったので佐藤とかには気をつけようと思ってます。
今日は以上！かな
またこれからも気ままに書いていきます