| 30日目 |
| 緑茶 |
| ご飯（白米） |
| 味噌汁（玉ねぎ、豆腐、ワカメ） |
| 納豆（半分） |
| イカ塩辛 |
| 大根の醤油漬け |
| 野菜タンメン（半分） |
| トマトジュース |
| どら焼き（四分の一個） |
| 焼きカラス鰈 |
| こごみの味噌マヨ和え |
| 山菜のお浸し |
| 筍と油揚の煮物 |
| ウインナーソーセージ２本 |
| ウリとセロリのマリネ |
| ヨーグルト（ハチミツ、金柑ジャム） |
| トマトジュース |
|
白湯
３０日目のこの日も夜だけ糖質オフ。
何とか頑張りました。
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| 30日目 |
| 緑茶 |
| ご飯（白米） |
| 味噌汁（玉ねぎ、豆腐、ワカメ） |
| 納豆（半分） |
| イカ塩辛 |
| 大根の醤油漬け |
| 野菜タンメン（半分） |
| トマトジュース |
| どら焼き（四分の一個） |
| 焼きカラス鰈 |
| こごみの味噌マヨ和え |
| 山菜のお浸し |
| 筍と油揚の煮物 |
| ウインナーソーセージ２本 |
| ウリとセロリのマリネ |
| ヨーグルト（ハチミツ、金柑ジャム） |
| トマトジュース |
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白湯
３０日目のこの日も夜だけ糖質オフ。
何とか頑張りました。
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