昨日、
筑波大学の柳沢正史教授が、
睡眠に関する研究で
ラスカー賞を受賞された
ニュースが話題になりました。
教授は、睡眠によって
パフォーマンスは大きく
変わるものだとして、
睡眠の大切さをもっと多くの人に
知ってほしくて積極的に
TV出演されてるので
ご存知の方も多いでしょう。
もし自分にとって本当に
必要な睡眠時間を知るには、
何にも時間に縛られない日を
4日ほど作り、目覚まし無しで
眠ってみるといいそうです。
もちろん年齢により
バラツキはありますが、
たとえば
初日は10時間、
2日目は8時間、
3〜4日目には7時間、
と落ち着いてくるとのこと。
日々の睡眠不足がまず解消されて、
その後にようやく
「本来の自分に必要な時間」
が見えてくるということなんですね。
日本人はもともと
睡眠時間が少ない国民性なので
とても気になる話でした。
実はわたしも、
深夜2時に起きた茨城の地震以来、
かなり早く目覚めてしまい
困っています。
忙しい日々の中で、
自分の睡眠について
ゆっくり考える機会は
なかなかないものです。
もし4日間丸ごと
休める機会があれば、
一度試してみたいです。
まずは今日、いつもより
少し早くベッドに入ることから
始めてみます。
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