最近、
自然災害のニュースが続いています。
しかも必ず頭につくのが、
「今まで経験したことのない」
「未曾有の」
です。
こんなにも大きな災害が続くと、
「大丈夫かな」
「これからどうなるんだろう」
と本当に不安になりますよね。
今の世の中、意識しなくても
スマホを開けば
次々と新しい情報が入ってきます。
そして不安になるほど、
何度もニュースを見てしまう。
でも、ここで少し意識したいのが、
「知ること」と、
「巻き込まれること」は違う
ということです。
もちろん
必要な情報を確認することは大切です。
防災用品を確認したり、
避難場所を調べたり、
家族との連絡方法を確認したり。
でも、備えをしたら、
いったん情報から離れることです。
瞑想をしていると、
いろいろな雑念が浮かんできます。
そんなとき、
「浮かんだら、はい、終わり」
と、そこで手放すことを心がけています。
不安も同じ。
不安になった自分を責めるのではなく、
何度も頭の中で繰り返さないこと。
ニュースを見て、
また不安になって、
もう一度ニュースを確認する。
これを繰り返していると、
起きていないことまで心配して、
自分で自分を疲れさせてしまいます。
不安をなくすことはできなくても、
心が巻き込まれないことはできます。
必要なことを確認したら、
今日の暮らしに戻る。
お茶を飲む。
ゆっくりお風呂に入る。
眠る。
そんな小さな切り替えも、
自分の心を守るために
大切なのだと思います。
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