最近、笑いヨガの高田佳子さんが
紹介していた赤羽雄二さんの
「ゼロ秒思考」を知り、
毎日1分間書き出す習慣を
始めました。
やり方はとってもシンプル。
A4紙(裏紙OK)を横書きにして
バインダーに挟み、
書きやすい0.7のボールペンを
用意します。
紙にはタイトルと日にち、
チェック項目用のハイフン(6個位)
だけ記入しておきます。
あとは
タイマーをセットして、
1分間で頭に浮かんだことを
どんどん書くだけです。
本来は1日10枚推奨ですが、
私は多くても3枚くらい。
書く内容は自由で、
今日やること、気になること、
モヤモヤしていること、
なんでもいいです。
終わったら項目別の
クリアファイルに入れ、
一ヶ月程度したら処分します
（裏紙なら再利用も可能）。
私は今までToDoリストを
スマホで管理していましたが、
イヤなことはつい翌日に
持ち越してしまい、
自己嫌悪を繰り返してました。
でもこの方法は、
1分で思いつくことは
必ず一日で終わるので
自分に自信がつきます。
頭の中が整理されて
記憶の瞬発力もアップし、
ボケ防止にもなりますしね
日常の中で
ちょっとした習慣を
取り入れるだけで、気持ちが整う。
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