こんばんは、小松ですっ
今日も、お客様とのやり取りから考えたことを発信してまいります
今回は…
『自分でやるストレッチって、朝と夜、どっちがいいの？』
結論。
『どっちもやるのが最高です』
…て、いうのはちょっと冗談なんですけど
いや、冗談ではないけど
どっちもやってくれたら一番いいとは思うんですけど
どっちがいいか？と訊かれたら
『目的によりますねぇ』
という気持ちです。
なぜかといえば、ストレッチの効果からいって、朝と夜それぞれに期待できるものが、ちょっぴり異なるからです。
☆朝のセルフストレッチ☆
・ダイエットしている
・起床時の肩や腰のつらさがある
・体温が低い
・低血圧
と、いった方にはお勧めです。
朝は一日の中で一番体温が低い=筋肉の温度も低いです。筋肉の温度が低いと、筋肉は動きづらいです。
そこで、起床前に布団の中で、もしくは起床後にゆっくりストレッチすると
・筋肉の温度が上がり、血流がよくなる
・筋肉が伸びやすくなり、関節の動きがよくなる
効果があります！
なので、朝にストレッチをすれば
・一日のウォーミンｸﾞアップになる
・身体が動きやすい状態で一日を過ごせるので、運動効率が上がり、代謝アップする
のですーー！
☆夜のセルフストレッチ☆
・日中、同じ姿勢でいることが多い
・一日の疲れが強い
・睡眠の質が悪い
と、いった方にはお勧めです。
夜は一日の過ごし方による身体への影響が色々出ています。座り仕事や立ち仕事などなど、偏った姿勢が続いたことによる筋肉の疲労、硬縮（固まってしまうことです）。精神的なストレスなどなど。そこで、夜にストレッチをすると、
・筋肉が伸びて、固まる前の状態にリセットされる
・血流がよくなり、疲労物質が排出されやすくなる
・副交感神経（リラックスさせる神経）の働きが優位になる
効果がありますっ！
なので、夜のストレッチは
・”ココロとカラダのストレスクリア”効果がある
・次の日に向けて心身をよい状態にして就寝できる
のですよーーー！
と、いうことで、
セルフストレッチは身体のお悩みや目的に合わせて、行うタイミングをチョイスすると吉です！
あっ、上記のメリットを総取りできるという意味で、
セルフストレッチを朝も夜もやるのはすごくよいですよーーー！
”○○っていいの？どうなの？”
とは、身体のことに限らずよく訊かれることですが
どんな方法も、
お悩みや目的に合っていれば効果が期待できるだろうし
そうでないなら、他にいい方法があるかもねっ
って考えています。
今日もお読みいただき、ありがとうございました！