5/4(金)

昼 そば

夕 もんじゃ

夜 ビール・缶チューいっぱい

78.2kg - ？kg = ？kg減

5/3(木)

昼 ？

夕 バーベキュー

夜 ビール・缶チューいっぱい

78.2kg - ？kg = ？kg減

5/2(水)

72.6kg (体脂肪23%)

ジョギング 650m X 10周 + α = 7.5km

消費カロリー 体重72.6kg X 7.5km = 544.5kcal

72kg (体脂肪20%)

昼 ？

ジム 自転車漕ぎ30分 12.8km 183kcal

ウェイトトレーニング

夕 ？

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X ？本 = kcal

78.2kg - 72kg = 6.2kg減

5/1(火)

72.6kg (体脂肪23%)

昼 煮卵ワンタンラーメン(メガ)

夕 バナナ

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 3本 = 231kcal

78.2kg - 72.6kg = 5.6kg減

4/30(月)

74kg (体脂肪23%)

ジョギング 650m X 10周 + α = 7.5km

消費カロリー 体重74kg X 7.5km = 555kcal

72.6kg (体脂肪20%)

昼 ご飯、卵、納豆、トマト、味噌汁

夕 バナナ

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 3本 = 231kcal

78.2kg - 72.6kg = 5.6kg減

4/29(日)

昼 カレーライス

夕 中華料理

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 3本 = 231kcal

78.2kg - ？kg = ？kg減

4/28(土)

78.2kg - ？kg = ？kg減

4/27(金)

72.4kg (体脂肪23%)

昼 ご飯、卵、納豆、さば南蛮揚げ、クリームシチュー、野菜ジュース

夕

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 本 = kcal

78.2kg - 72.4kg = 5.8kg減

4/26(木)

73.4kg (体脂肪24%)

ジョギング 650m X 10周 + α = 7.5km

消費カロリー 体重73.4kg X 7.5km = 550.5kcal

72.4kg (体脂肪21%)

昼 ご飯、卵、納豆、クリームシチュー、さば南蛮揚げ、野菜ジュース

夕 オイルサーディンのトマトチーズ焼き

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 4本 = 308kcal

78.2kg - 72.4kg = 5.8kg減

4/25(水)

昼 寿司

夕 あさりの酒蒸し、

夜 サントリー・ダイエット 350ml(77kcal) X 4本 = 308kcal

78.2kg - ？kg = ？kg減