こんにちは！yukikoです。
今回は、「中年太りのメカニズム」について
お話をしていこうと思います。。
そもそも「中年」って何歳から何歳までを
中年と呼ぶか知っていますか？
調べてみたところ、
正確な年齢層は決まっていないようですが、
アンケート調査結果からは、
「４０代～５０代半ば」だそうです。。
まずいです。私も中年の仲間入りです。
私と同じ仲間の人たちは
これからお伝えすることを知っておくだけでも
しっかり現実を見つめることができると思います
食べ物を食べていて、
若い頃は太りにくかったのには
理由があるんです。
（暴飲暴食の場合は、話は別です）
（異常なほど食べれば、若い頃でも太ります）
実は、身体が大きく成長しているときは、
多くのエネルギーを必要とすると言われています。
そのため、成長するにあたり身体の中で
たくさんのエネルギーを消費していたため
食べても太りにくかったという事です。
しかし、中年になるとある程度は、成長が一通り済んでいるため
それほどエネルギーが必要なくなります。
そのため、若い頃と同じように食べていると
太ってしまうという悲しい状態になってしまうんですね。
それだけではありません。
成人の身体の筋肉は何もしなければ
誰でも衰えていきます。
人間の生命を維持するために
最低限必要なエネルギーのことを「基礎代謝」といいますが、
筋肉が衰えていくと、この基礎代謝が落ちていきます。
基礎代謝が落ちていくと
エネルギーが使われなくなるので、
エネルギーが余ってしまい、
最終的には、体脂肪として
私たちの身体に蓄積されてしまう
恐ろしい結果になります。
【中年メカニズムのまとめ】
成長に必要なエネルギー・基礎代謝が落ちているため
若い頃を同じように食べると、エネルギーが余ってしまう。
余ったエネルギーは、
体脂肪に変化して私たちの体内に蓄積される。
太るという事です。
普段から体を鍛えている人や生活の中で身体を使う人などいるため、
個人差はあると思いますが、２０代後半から筋肉は衰えてきます。
そのため、中年からは意識して
筋肉を鍛えたり、運動してエネルギーを消費させたり
食事を変えない限りは、必然的に太ってしまうという事です。
私自身は、年齢と共に、油っこいものなどが
たくさん食べれなくなったりしているので、
食事の内容もさっぱりしたメニューになってます。
また、お菓子もポテチ１袋完食していましたが、
今はできませんね。。
これからは身体にとって良いものを
食べるように心がけたいです
最後までお読みいただき、
ありがとうございます。