こんにちは！yukikoです。
これから夏に向けて薄着になりますね。
薄着になると、気になるのが身体に付いている嫌な脂肪たち
まだ夏本番までに数カ月あるので、
今から少しづつ頑張ればなんとかなります
私も最近、腹筋を始めました
１日１００回目標にして頑張っていますが、
悲しいことにできて１０回です。
それ以上、頑張ると腹筋が痛くって動けません
筋トレは毎日行うことは、OK？NG？
結論から先にお伝えしますと
筋トレは毎日行ってはいけません。NGです
確かにダイエットでやせるためには
筋トレはとても大事な運動になってきます。
筋肉量を増やすことで何もしなくてもカロリーを
消費してくれる基礎代謝がアップしてくれるので、
ダイエットを成功させるためには必要不可欠なんです。
１日でも早く筋肉量をたくさんつけて
１日でも早くスレンダーな体型を手に入れたい！
その気持ちは分かりますが、
なぜ、筋トレを毎日行ってはいけないのでしょうか？
筋トレというのは、筋肉に負荷をかけて
筋肉を一度破壊します。
破壊された筋肉は、
身体が筋肉を増やして戻そうとします。
（これを「超回復」と言います。）
この超回復による筋肉の修復は
１日おきのおよそ４８～７２時間の時間を
必要とします。
そのため筋肉の修復がされない翌日に
また同じ部分を鍛えてしまうと
筋肉の超回復が間に合わず、
逆に筋肉量が減少してしまうことが
起きてしまうのです。
これらの理由から
毎日、同じ部分の筋トレを行うことはNGと言われています。
例えば、今日は腹筋したら、翌日は太ももの筋トレなど
部分を変えて行うことは問題ありません。
鍛えた部分は２～３日休め、回復したら再開するという
サイクルで行っていくと効率よく筋肉量が増やせるという事です。
せっかくダイエットしても
通常の食事に戻ってしまう（リバウンド）ほど、
悲しいことはありません。
ダイエットに成功するにも、
成功した状態を維持していくのも
筋トレを行っていくのは、
とても重要です。
昔は、低カロリーダイエットや単品ダイエットなど
食事の量を減らして体重を落としていましたが、
通常に戻した途端に体重が戻ってしまったり、
それ以上、体重が増えたりしていました。
ダイエットは、ダイエット後もその体重を
維持していくことも重要だと痛感してます
継続していくには、無理しないことだと
私は思います。
最後までお読みいただき、
ありがとうございます。