引き続き、引きこもっていた時にやっていたことを書こうと思います☺️
前回の良かったことを書き出すのと反対に、不快な感情をノートに書くことです。
ムカッとしたら、その場でノートに「むかつく〜٩(๑`^´๑)۶」と書きます。
心が「モヤモヤな感じ」なら、ノートにモヤモヤって書きます📓
「こんなこと思ってはいけない」とかは、とりあえず置いておきます(ˊᗜˋ)💦
(「こんなことを思ってはいけない」と思った時に感じた感情を、ノートに書いてあげても良いかもですね)
沸き起こった感情を感じ認めてあげて、表現するのが目的です。
怒りとかって、すごいエネルギーらしいです。
それを抑えるのは、更に上回るエネルギーを使うらしいのです(꒪д꒪II
やはり、溜め込むってしない方がいいのですね❗️
私は、紙が真っ黒になったり、ノートがビリビリに破れるほど書きなぐることもあります
( ◍´罒`◍)ｴﾍｯ♡
すっきりしたら、紙を破いてティッシュに包んで捨てます。
慣れていくと、少しずつですが「どうしてムカついたんだろう？」「なにが悲しいの？」とか感情を掘り下げていくことが出来るようになりました。
掘り下げることによって本音に気づいたり、意外なことが分かったりすることがあります。
難点は、外出中は出来ないことと、吐き出しても吐き出してもすっきりしない時があります。
(なにをしてもすっきりしない時は諦めて寝ます😅)
前回の記事のコメントに強運になる生き方レポーター岡本雅美さんが「シンクロちゃん」という本を紹介してくれました＼(^o^)／
少し読んでみたところ、難点を解決してくれそうな気がしたので、全部読んだら感想を書きます☺️♩
怒りも不安も、自分を守るためだったり、本音に気づかせるために起きてるんですもんね。
忌み嫌ってごめんよ（＞人＜）💦
(だって不快なんだもんρ(-ε- )ｲｼﾞｲｼﾞ)