こんにちは。
ご訪問頂きありがとうございます。
アロマセラピーのいろんな面と同時に、
セルフケアの大切さを伝えられたら、
心身共に疲れを溜めすぎにないように、と
思いながら、ここのところ自分自身も疲れ気味。
疲れをのこさないように毎日バスタブにつかりつつ、
日本のお風呂を恋しく思ってから寝る毎日。
日本のお風呂ってすごいと思う、追い炊きとか、
洗い場が別とか、なぜ世界に広がらないのか。
なんてことを、長時間はいっているとだんだん
ぬるくなっていくイギリスのバスタブにつかりながら、
思うのです。
疲れがたまると、免疫も落ちるし、心身緩めて、
疲れ対策、大切ですね。
まずは呼吸。
浅くなってないか、意識的に深い呼吸をしてみる。
ケアホームのボランティア訪問でも深い呼吸を促すために、
一緒に息をすって、声を出して吐いてみたりします。
はーーー、って。
深い呼吸のエクササイズ、マッサージと一緒にすることもありますが
お部屋にアロマポット等で芳香浴もいいし、
エッセンシャルオイルを使ってつくったエアスプレーを頭上で、
スプレーして息を吸うのもリラックス効果大です。
体調によってエッセンシャルオイルを使ってのマッサージが適さない
方の場合などにも使えます。
体を緩める。
横になって、体の一か所、一か所に意識を向けてみる。
例えば、顔、そこに意識を向けると力がはいってリラックスしていない
ことに気づくことも。意識して、緩める！とすると、ふっと力が
抜けるのを感じます。
体を温める。
お風呂好きとしては、疲れにはマッサージと並んで重要な
お風呂。アロマバスにして呼吸のエクササイズをすると、芳香との
相乗効果もありです。
セルフマッサージでも、血行、リンパの流れを促して、温めるのと
老廃物を流す助けになります。
疲れると気持ちもネガティブになったりするので、考え事はしない。
とりあえず寝てしまう。
バレンタインデー、明日も素敵な1日となりますように。