猛暑☆良い睡眠とれてますか？

良い睡眠とれてますか？

夏真っ盛り、連日の猛暑で体力、気力ともに低下しがちですね

寒い時期より起きやすくなったものの、

午前中から眠気が…

夏場は睡眠の質が低下しがちです。

様々な理由がありますが、

その一つとして上げられるのが熱が身体にこもり

体温が下がりにくいことが原因に。

体温が下がる時に入眠しやすくなるので、

この妨げとなります。

また、不規則な生活やストレスなどによる自律神経の乱れ

ホルモンバランスの乱れも睡眠トラブルの原因になります。

枕選びは重要ですね！

◯決まった時間に食事を摂る

◯朝食にタンパク質を取り入れる

◯朝日を浴びる

◯程よい運動

◯室内温度と湿度を下げすぎない

◯入浴して温まる

◯夕食は入眠の3時間前までに済ませる

◯スマホやTV は入眠2時間前まで

◯睡眠前から照明を控えめにする

1度に全部はハードルが高そうですが、

ひとつひとつは気軽に始められそうですね。

他にも筋トレやおやすみ前のストレッチはおすすめです

(筋トレは寝る前にしないでくださいね)

睡眠の質にこだわる

そして、サロンでの睡眠トラブル改善メニューは、

◎よもぎ蒸し　自律神経、ホルモンバランスを整えます。

◎ヘッドスパ　神経の緊張と疲労を緩和、自律神経を整えます。

◎アロマリンパ　全身の緊張を解き、深いリラクゼーション効果

どれも自律神経を整える効果の高いメニューです。

副交感神経を優位にするフェイシャルもおすすめです。

快眠サポートウェア

中でも今の季節におすすめなのは　

　～よもぎ蒸し×炭酸スパ～

よもぎ蒸しでしっかり発汗した後は

ひんやり爽快炭酸セラムを使ったヘッドスパでまどろみながらクールダウン

快眠効果、自律神経、婦人科系のトラブル、頭痛、肩こり、首こり、腰痛、リフトアップ、くすみ、しみ、食いしばり、眼精疲労、アレルギー、疲労回復、代謝UPストレス軽減、など嬉しい効果がたくさん

夏の疲や睡眠の質が気になったら是非お試しください

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