ようこそお越しくださいました。
ありがとうございます。
このブログでは基本的な、簡単にやれるエクササイズを いかに筋肉に効かせるか？を解説します。
大きな筋肉を作る目的のブログではありません。
基本的な筋肉を作り基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を促進し締まった体形を目指す、また少し筋肉が目立つような体形を目指す内容です。
文章の最後に動画を入れますが1動画は1分以内という縛りがありますので文章で解説をします。
読んでから実行してください。
参考になれば幸いです。
飽きずに続ける事が大切です。
このシリーズは6つ程度までUPしますが毎日全てのエクササイズをやらなくて良いんです。
1部位づつを中1日、中2日で大丈夫ですので続けてください。
目標は全ての種目10回を5セット、1セット間のインターバルを2分程度でやれれば良いですが初めから その通りにやれなくて全く問題ありません。
続ければ必ず成果が出て やれるようになります。
またプロテインは飲む必要ありません。
プロテインはタンパク質を食べてるのと同じですから飲んだからと有効な何かが起こる訳ではありません。
プロテインを摂るのはキツいトレーニングで食べるだけではタンパク質を補えない方だけに必要なものです。
飲み方、分量もありますので やたらに摂るのは下水にお金を捨てるだけですので やめましょう。
不明な点、ご質問をコメントに書き込んでください。
登録、拡散大歓迎
(^-^)v
amebaの中で もう1つブログのページを持ってます。
ジャンルに拘らず色々なテーマで書いてますので覗いてください。
https://ameblo.jp/ab129071/entrylist.html
