ご訪問ありがとうございます。
初めての方は一番最初にあります文章からお読みになり各種エクササイズをお試しください。
初回では胸も合わせたエクササイズとしてプッシュアップを紹介しましたが辛いかも知れませね。
もう少し楽に胸に効かせる良いのがないかと考えまして今回のハンマーカールに思い当たりました。
男でも胸が下がってるのは みっともないです。
多少腹が出てても胸が しっかりしてれば見た目は全く違うので鍛えましょう。
女性は現状が下がっていても胸の筋肉を付ける事で修正可能です。
やってください。
文章では説明し難いので動画から見てください。
力士は体重を増やすために脂肪を蓄える訳ですが その割には胸が垂れてませんよね？
あの人たち脂肪を削いだらボディビルダーみたいな身体なんですよ。
昔で言うと千代の富士、近年は栃ノ心が典型的な「ソップ型」という体型で筋肉見えますね。
「アンコ型」と言われるデップリした体型の力士も同様に全身筋肉だらけ。
稽古で全身の筋肉を鍛えるうちに自然と凄い、迫力ある筋肉に覆われてしまうんです。
胸にも自然に筋肉が付いて来るので脂肪を付けても垂れない。
そんなに凄くする必要ないですよ。
初回に紹介しました三頭筋、二頭筋と合わせて胸も鍛えて締まった、良い体型を目指しましょう。
動画ではサッサとやってますが二頭筋、三頭筋も同様で ゆっくりと筋肉を意識して行いましょう。
