ご訪問ありがとうございます。
初めての方は一番最初にあります文章からお読みになり各種エクササイズをお試しください。
初回ではクランチを紹介しましたが、それ１つだと飽きますでしょう？
ベッドで寝る前に気軽にやれるクランチと もう１つやりましょう。
背もたれの ないイスを使うのと完全に寝た形で行う２つのパターンにアレンジした形を加えた動画2点を載せました。
難しくないですから腹筋3パターンとして続けてください。
これもまた勢いで蹴り上げるのではなく静かに、腹筋を意識して行うのが大切です。
もう１つ、膝は真っ直ぐに伸ばして行うと より効きます。
