皆さん、こんにちは！今日は最近読みふけっている、交流分析（TA）の決定版『TA TODAY』についてお話しします。
「心理学って難しそう…」と思っているアナタ、実はこれ、人間関係という「無理ゲー」を攻略するための最強のガイドブックなんです！
日常生活で「あー、また同じパターンで喧嘩しちゃった」とか「なんであの人と話すとモヤモヤするんだろう」ってこと、ありますよね？
実はそれ、無意識に「ゲーム」をプレイしているのかもしれませんよ。
「ゲーム」って聞いて楽しいものを想像しがちですが、ＴＡでいうゲームは全然楽しくありません。
まず、順を追って話しますね！
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1. 自分の中に「3人のキャラ」がいる？
まず面白いのが、私たちの中には**「親（P）」「成人（A）」「子ども（C）」**という3つのモードがあるという考え方（PACモデル）です。
「親（P）」： 親のコピー。「～すべき！」と説教したり、逆に優しくお世話したり。
「成人（A）」： 冷静なデータ処理機。今この瞬間の現実を客観的に判断します。
「子ども（C）」： 感情の源。幼い頃のままの反応を再現します。
「あ、今の自分、お母さんそっくりの口調で怒ってるな（Pモード）」とか「嫌なことから逃げたくなって机の下に隠れたい気分（Cモード）」なんて気づくだけでも、日常生活がちょっと俯瞰して見えてきます。
2. 人間関係の「泥沼ゲーム」を攻略せよ！
この本で一番ワクワク（！？）するのが、「ゲーム」の解説です。TAでいうゲームとは、
「最後は必ず嫌な気分で終わるのに、つい繰り返してしまう交流パターン」のこと。
例えば、こんな経験ありませんか？ 「困ってるんだ」と相談されたからアドバイスしたのに、
「でもそれは無理」「だって時間が…」と全部却下される
（通称：『はい、でも』ゲーム）。最後は相談に乗った方が「じゃあ勝手にしろ！」と怒り、相談した方が「誰も助けてくれない」としょんぼりして終わる……。
これ、実は両者が「嫌な感情（ラケット感情）」という報酬を得るために、無意識に役割を演じているんです。
「人は無視される（ストロークがない）よりは、喧嘩してでも相手をしてほしい（マイナスのストローク）」という切ない性質があるから、こんなゲームを始めちゃうんですね。
3. ゲームオーバーを回避するには？
じゃあ、どうすればこの不毛なゲームを止められるのか。答えはシンプル、「成人（A）」のスイッチを入れることです！
相手がゲームを仕掛けてきても、乗っからずに「今、何が起きているのか？」を冷静に分析します。
相手に「本当はどうしてほしいの？」とストレートに聞く（親密さへの移行）のも一つの手。
4. 今日から使える「心のサプリ」
一番日常に活かせるのは、「ストローク」の交換です。
ストロークとは「あなたの存在を認めていますよ」という信号のこと。 「おはよう」という挨拶や、笑顔、ちょっとした褒め言葉。ストロークが不足すると、心は「飢餓状態」になり、変な「ゲーム」を始めて栄養（ストローク）を補給しようとします。
だったら、普段からポジティブなストロークをジャンジャン投げ合えばいいんです！
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まとめ：人生を「自律的」に生きる
『TA TODAY』が教えてくれるのは、私たちは幼い頃に決めた「人生脚本」という古いプログラムに従って生きているけれど、それは今ここから書き換えられるということです。
「甘えちゃダメだ」という内なる声も、「自分はダメなやつだ」という思い込みも、全部、幼少の昔の自分が生き残るために作った戦略。
新しい決断をして、もっと自由に、親密な人間関係を楽しんでもいいんです。
皆さんも、自分の中の「PACキャラ」を観察しながら、今日一日をちょっと面白い「ゲーム
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