彼(夫)と本音でつながる
安心して愛される絆を育てる
やすらぎパートナーシップ
カウンセリングの松岡直美です
新しく見つけたカフェ。
居心地良し、味良し。
ここは夫より女友達と
おしゃべりしなが過ごしたいな。
さっそくお誘いしてみよー♡
さて、今日のタイトルより。
「ネガティブな自分が嫌いで
責めてしまいます、
愛することができません
」
こんなお悩み、よく伺います。
自分を良く思えない…
これは人間にとって、
何より辛いことですよね。
自分のことを嫌っていると
人からも嫌われるに違いないと
思ってしまうしね
あなたが自分を愛し
幸せなパートナーシップを
築くためには
【ネガティブな自分と
どう付き合っていくか】
これがとっても
重要なカギなんです
まずお聞きします。
あなたはどんな時、
ネガティブになりますか？
かつての私は何かにつまづくと、
『私って本当にダメだな』
『私なんかに価値があるのかな』
『夫だって私のこと、
ダメだと思ってるんじゃないかな』
…こんな風になることが多かったです。
そして、
・暗くなっちゃダメだ、と
自分の気持ちに蓋をする
・ネガティブになっちゃダメだ、と
無理にポジ解釈しようとしたり
気持ちを上げようとする
…そうやって
頑張っては疲れてしまい、
余計に落ちる…ネガになる…を
繰り返していました
実は、このやり方が
一番よくないんです。
なぜなら、
自分の感情を否定すると
必ず苦しくなり、
ネガな感情が
余計に大きくなってしまうから
本来、感情は揺れるもの、
振り子のようなもの。
無理に強く上げると、
その分、強く落ちることになる。
結果、余計辛くなってしまうのです。
感情を
無理にコントロールするのは
(蓋したり
無理矢理あげようとしたり)
とても危険なことなのですね
そんな無理はしなくていいんです。
私もたくさん失敗したけど、
これがわかってから
楽になれたんです
【どんな感情も否定せず、
そんな感情があるよね～と
ただ、認めてあげればいい】
「今、私、ネガティブになってるなあ」
「不安になってて辛いんだよね」
そうやって、自分の感情を
ただ、認めてあげてあげる、
これが一番効果的なんですね
ネガティブな感情は
受け入れてあげると
だんだん落ち着くものなんです。
それまでそっと見守り、
ゆっくり待ってあげましょう。
イメージとしては、
【優しい親友、優しいママ】
になってあげる感じです。
要は、自分を愛するって、
否定したり突き放していた
自分と仲直りして
受け入れ育て直してあげること、
なんです
これができるようになってから
私は、
自分の中に安心感が増え
自己肯定感が上がり、
嫌われる恐れや
見捨てられ不安が減って、
パートナーシップも
他の人間関係も
本当に楽しくラクになったんですよ
『いいな、私もそんな風になりたいな』
と思って頂けたなら
あなたにもできますよ
そのために
こちらにまとめましたので
是非読んでみてください
ブログには書けない濃いお話も
詳しくお伝えしています。
↓↓↓
「彼の顔色を気にしないで
いられるようになりました」
「自分を大切にする感覚が
初めてわかり、涙が出ました」
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気持ちになります」
など、嬉しい言葉を頂いています♪
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