こんにちは、
自分軸カウンセラーの松岡直美です
【自己紹介はこちら】
春らしくなったな、
と思ったら、結構寒かったり、
疲れも溜まる頃なのかな、
体調イマイチな方も多いみたい。
頑張り屋のあなたも、
お休みの時間を作って、
どうぞご自愛くださいね
さて、今日の本題。
そのままで愛される
コミュニケーションについて
お話していきますね
●「そのままの自分」とは？「そのままで愛される」とは？
【そのままの自分でいる】というのは、
【自分のそのままの気持ちを出すこと】
なのですが、
それは、
あなたの感情を
相手にそのままぶつける、
ということとは違います。
そのままの自分を出す、
というのは、
彼にあなたの感情をわからせたり、
我儘したり、
彼を振り回すことではなくて、
そのままの自分を出す、って
自分の素直な気持ちを
相手に大切に差し出す、
ってことなのです。
それでこそ、
自分と彼と、お互いを理解し合い、
安心や信頼、愛情を
深めることができるのです。
●具体的にはどうすればいいの？
【本当のあなたの気持ち…
あなたが本当は
どう思っているのか、
どうしたいのか】
これをまず、
自分で掴めるようになりましょう。
それを彼に、素直に
伝えていけるようになりましょう。
やり方をご紹介しますね。
例えばあなたがイライラしていて
彼にぶつけたくなっているとしたら。
イライラしてる、そんな自分に気づく
↓
イライラする自分を責めずに
何にイライラしてるの？
自分に優しく問いかける
↓
彼に大切にしてもらえてない気がして、
寂しくなってるけど言えなくて、
察してほしいけどしてもらえなくて
イライラしてる…など、
自分を主語にして書き出してみる
イライラするには
それなりの理由があるはずなので
自分で気づいてあげる
↓
そんな気持ちがあったんだね、
と、自分を受け入れて
ヨシヨシしてあげる
↓
彼にわかってほしいこと、
してほしいことはどんなこと？
自分に問いかける
↓
それを彼に素直に伝えていく
このプロセスが必要なのね。
感情が乱れてる時こそ、
彼にぶつけるとか、
彼に何とかさせようとか、
彼、彼、と彼軸になるんじゃなく、
自分軸になって、
自分の気持ちはどんなものなのか
自分とよく話し合い、
気づいて理解してあげること、
これが、超・大事。
これが、そのままで愛されるための
コミュニケーションの秘訣
ですよ
●自分を知る、自分会議
私はこれを、
自分とのお話合い、とか、
自分会議と呼んでいます。
カウンセリングでも、
いつもクライアントさんたちに、
「自分がどうしたいのか、
よく自分会議してね」
ってお伝えしています。
自分の気持ちがわかると、
それだけでも癒され安心感が持てたり、
自分はこれでいいって思えて、
自己肯定感も上がるんですよ。
あなたもぜひ、試してみてね。
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