50代のおばさんが一人で
3日間の野外フェスに参戦！！
体力作りと、
食事について書きたいと思います^ ^
でも。
凄いことは何一つ書いていません！！
良いサプリの情報もございません。
私が心がけてきたことは、本当にシンプル。
小さなことを、コツコツと！！
これは、日常の全てにおいてなんだろうな。
って思います。
ライブやフェスだけでなくてね。
やりたいことがある。
叶えたい夢がある。
日々の中で、コツコツとできることをやる。
体力作りは、、
目の前に階段があったらのぼる。
エスカレーターやエレベーターは使わないで
なるべく歩く
台所にいたら、かかとの上げ下げ。
私は、実は春先に職場で足の指を強打してしまい
ずーーーっと痛くて、ようやく痛みと腫れが落ちついてフェスも指にテーピングして参戦！！
春先のソロ活も、本来なら歩きすぎてたかも😅
(多分ヒビレベル😂)
その中で、指にチカラを入れないで歩く練習とか、
太ももだけ鍛えられるようなスクワットを
お風呂上がりに少しとか。
ほんの小さなことを
冬からコツコツやってきました。
暑さ対策も、少しずつシュミレーションして
仕事も、周りがTシャツになっても、暑さに慣れようとロンTとかで過ごしたり、
仕事柄、外で走ることが多いので
それも鍛えられたかな😂
とにかく、小さな体の動きを大切にしました。
アラカン世代は、ほっておくと
どんどん筋肉が落ちる！！
他にも、私は買い物は自転車で
荷物も多いし重い。
でも、これを大変！って思わずに
ライブやフェスの練習になる！！
って考えに変換！！
週末の買い出しは軽く7キロとかあります。
そのエコバッグをわざと
上げ下げしながらマンションの階段をのぼる。もちろん安全を確認して！！
ほんの小さなことだけど、
ほんの小さな筋力維持になる。
ライブでまるっと
腕をあげたいから、そんな楽しいこと想像しながら
やる！！
食事は大事！！！
よく、食べた物が体を作る。
と、聞きます！！
たんぱく質は、筋肉にも老化にも熱中症予防にも
大切！！
私は、週に2日は鶏の胸肉を食べるように心がけています！
卵も、健康な方で制限ないなら
毎日2個とか、食べる。
年齢のせいか最近は沢山は食べられなくて
ほっとくと痩せてしまう私💦💦
(ガリガリではないけれど、体重が落ちやすい💦)
それは本当に筋力と体力が落ちるので、
筋肉になるようなものばかり、気にして食べています！
プロテインは飲んでいません😂
飲むと良いのかな？とは思いますが、
ピンとこなくて、、😅
あとは、大豆製品！！と、キノコ類！！
お豆腐や、納豆、キノコ類は毎日
摂るようにしています！！
納豆にはお酢やすりごまを入れて
いろいろなものを摂れるように！！
お酢は、体の疲労をとりやすくしてくれます。
あとは、もちろん、野菜ね！！
こうして気をつけているこで、
腸内環境も改善！！
腸内環境が整っていると、心も体もイキイキしてくる
気がします^ ^
フェス中に控えてたこと。
フェスといえば、フェス飯も、
楽しみの一つ。
フェスの雰囲気を楽しむ。
お目当てのアーティストさんを楽しむ。
フェス飯を楽しむ！！
全然あり！！
ですが、、体力心配で
この私のように、
50代、60代の大人世代の方で、
ガチ参戦！！
あるいは、ハードなフェスに挑む！
そんな方には、、控えた方がいいもの。
⚫︎冷たいものをとりすぎる。
⚫︎甘いものを食べすぎる。
これは、体の疲れを早めます！！
胃は冷たいものが沢山入り続けると
負担になります。
それから、砂糖は
糖質疲労と言って、一時的に元気になっても
その後に血糖値の乱降下により、
疲労度が大きくなると聞いてます。
ガチフェスしたかった私は
フェス中は甘いもの全て控えました！
そのせいかどうかは、わかりませんが
保険的に持参したビタミン剤に頼ることなく
元気に20000歩、歩けました^ ^
バナナは、消化によく血圧の安定にも
繋がるので、毎日食べました^ ^
まとめると、、
自分に合う方法で、、
小さな体の動きを、
コツコツと！！
楽しいことを想像しながら
無理なくその日に向けて準備をする。
当日は、無理をしない！！
(無理をして、周りに迷惑をかけないようにする)
食事は、バランスよく！！
ライブやフェスが気になり
行ってみたいから、
行ってみよう！！に変わりますように^ ^
大人の方が一人でも増えるといいな！！の思いで、
これからも、ゆるゆると
書いていきますので、
よろしくお願いします^ ^
夕暮れすら、最高の演出になるのよー！
フェス関連記事です^ ^
