ちょっと前にハリウッド女優やセレブにも人気だった
セロリジュース
今日はデトックス効果の高いセロリを使ってスムージーにしました。
バナナ
セロリりんご
パプリカ黄色
生姜
愛南甘夏
トッピング
クコノミ ペパーミント
とってもさっぱりして美味しい♪
甘夏
ビタミンCやクエン酸、カリウムが多くて
抗酸化力が高くアンチエイジングや疲労回復効果に優れています。
セロリ茎
食物繊維も豊富で低カロリー
デトックス効果があるのでダイエットには嬉しいお野菜です。
セロリといえばあの独特な香り成分
「アピイン」「セネリン」があります。
これほ精神を落ち着かせる作用があって、
ダイエット中のイライラやストレスによる不安、また頭痛、耳鳴りなどを和らげる効果があると言われています。
黄色パプリカ
美白効果、抗酸化作用高いaカロテンは不溶性なので
MCTオイルを一緒に入れて吸収率をさらに高めます。ルテインも入っているので、目の健康にもとても良いようです。
バナナの甘さでセロリや、パプリカが苦手な人も気にならなくなりまーす。
☆体のリズムに合わせた食生活がポイント！
①午前4時からお昼12時 〈排泄〉
朝は体内の毒素や老廃物の排泄の時間。
水分をとって寝ている間に失った水分を補給しましょう
②昼12時〜夜8時〈栄養補給と消化〉
消化酵素が活発になる食事に適した時間
③午後8時〜午前4時〈吸収と利用〉
夜は消化した栄養素を内々の器官や細胞に届け体に同化させる時間。体がメンテナンスを始めます。
☆スムージーにする事でビタミンやミネラルなどの栄養を余す事なく体内に吸収でき
消化酵素の消耗が減り、その分代謝酵素へと回されますので肌や細胞のターンオーバーも早まり日焼けやシミも薄くなっていきます。
毎日野菜と果物から酵素を取り入れて腸内環境も整いお肌もツルピカに！
朝や夜の食事をスムージーにすると効果的です。
☆柑橘類などの光毒性を気にされる方は
飲む時間帯や食材を工夫されるといいかも。
☆グリーンは毎日違うものに！
微量のアルカノイドの蓄積を避けるために野菜は毎日別なものに変えると良いです。