今日はいかがおすごしですか＾＾
ベルラスダイエット認定
パーソナルサポーター
井出 みやこです
こちらは、先日の旅行で食べた
わたしの朝食の一部です
ホテルの朝食バイキングでした
朝ごはん大好きです
みなさんは、朝食はおいしく食べていますか？
わたしは以前
朝ごはんを抜いていた時期がありました。
「朝は排泄の時間だから朝ごはんは
食べないほうがからだによい」
との情報がネットにあり、
白湯だけ飲んで仕事に
出かけていたことがあります
しかし、
この習慣の代償は
夜の暴飲暴食でした
仕事帰りに空腹に耐えられず、
わざわざコンビニに寄って
チョコレートや甘いお菓子で
お腹を満たして帰っていました
そうしないと、夕食がつくれず
とても動けないのです。
からだが栄養不足を感じて
悪循環になっていったんですね。。。泣
朝食が大切な理由。
そのキーワードは
食事誘導性熱産生です。
食事誘導性熱産生は
代謝のひとつ。
食べることで体温があがり、
さらにその体温を1日中維持しようとする
はたらきのことを言います。
体温が1度下がると
基礎代謝が13〜14%落ちると言われており、
体温が違うと同じものを食べても
消費カロリーに大きな差がでてしまいます
つまり、体温が低いと体脂肪が
燃えにくいからだになって
しまうんです
これって、ダイエット中には
とても悲しいですよね
朝食は、
痩せるエンジン
ですから、みなさんはぜひ、
しっかり朝ごはん食べてくださいね
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