栄養学☆
からだのメカニズム☆
楽しく続けるマインド
食べながら健康美の痩せ体質に
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーター
いでみやこです
わたしのリバウンド。
約7年前。
運動と食事制限で一気に3か月で13kg体重を落としましたが、その後またじわじわお肉がついてきて、
去年、見事にリバウンドしました
でも今はアラフォーにして、
ベルラスダイエットで
人生で1番スタイルが
よくなりましたけどね
無理な食事制限をすると、
エネルギーを確保するために
筋肉が削がれます。
さらに、飢餓状態と勘違いしたからだは
脂肪をためこみます
なぜ筋肉が削がれるかというと、
飢餓と勘違いしたからだは
できるだけエネルギーを
使わないようになります。
筋肉はエネルギーをたくさん消費するため、からだから削がれてしまうのです
からだは飢餓とダイエットの区別はつかないので、飢えと勘違いしてしまい、できるだけ省エネモードになるのですね。
筋肉は
基礎代謝の2割といわれています。
肝臓は基礎代謝の3割を占めますが、
肝臓がなくなってしまうと人は死んで
しまうので、
肝臓を省エネにすることはできません。。。
ホメオスタシス（恒常性機能）
という言葉を聞いたことはありますか？
からだは本来、変化を嫌う性質があります。
からだの状態を常に一定に保ちたいのです
なので、からだを急激な変化から
守るために、
からだは急に痩せると
危機を感じ、元に戻ろうとします。
これが
リバウンド
リバウンドを繰り返すと
体脂肪のみが増え、
どんどん太りやすい体質に
リバウンドを防ぐには
しっかり食べて筋肉や骨などを残し、
なるべくゆっくり体脂肪のみを
燃やしていくことが大切です
1か月に0.5〜2kg緩やかに体脂肪が落ちていくのが理想ですよ
最後まで読んでくれてありがとうございます
貴女がダイエットから卒業できるように心から応援しています
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