3人目の産後、全然落ちなかった体重。
昨年9月から運動を再開して、
最初の2ヶ月はとにかく毎日身体を動かしました！
基本的に食べたいものを食べて、夜は少し控えめに。それで2キロくらい落ちた。
しかし、疲れが溜まってきてしまったので、
週3〜4回の運動に変えて2ヶ月。
筋トレと有酸素を組み合わせて、
年末は暴飲暴食をしてプラマイゼロな感じ！
最近は夜サラダにしてタンパク質を意識したらガクッと2キロ近く落ちました！
食べるとまたすぐ戻るから、
食べすぎたら控えて調整。
4ヶ月ちょっとで3.5キロくらい落ちた！！！
ちょっと嬉しくて、モチベーションアップにも！
最近はお夕飯サラダで変わらず運動も続けてます☺️
サラダは、
基本的にオーガニックベビーリーフなどにあり物お野菜と、お肉、お豆、ヘンプシード、チーズ、キヌアなどをトッピング。
ドレッシングは市販の無添加を使うこともあれば、
オイル、酸味、塩味を組み合わせて手作りも☺️
茹でたささみ、白ワインとお酢で作ったきのこマリネ、お野菜もろもろ😆
ドレッシングはキャンティ！
美容のために😆生のビーツを！
ミックスビーンズをかけて😊
生ハムトッピング！
ドレッシングは、
オリーブオイル、アンチョビ、レモン汁、マヨネーズ、胡椒
子供たちに柿を切ったからトッピング
カリフラワーとマッシュルームをのせて😊
鶏ハムを作ったのでたくさん！
チーズもトッピング！
コブサラダ！
ドレッシングはオリーブオイル、ケチャップ、マヨネーズ、お酢、ココナッツシュガー、塩胡椒
にんじんラペを作ったのでトッピング
秋川牧園のサラダチキンはあると便利！
ホタテサラダ！
ベビーリーフ、オリーブオイル、粒マスタード、塩胡椒を和えるサラダが好き！
豚しゃぶサラダ
醤油麹、エゴマオイル、レモン汁を混ぜて作るドレッシングもオススメ！！！
「ViO(ヴィオ)」