★9日目★
糖質制限ダイエットメニュー15分レシピ
お腹が空いたらおやつにするめ（笑）
こってりしたものが食べたく・・
糖質制限カルボナーラレシピ
熱湯にとろろ昆布を入れて、お醤油又は出汁を垂らしてネギをのせる。
またもや便秘になり解消。
便秘の分、明日は減ってるといいなf^_^;
<体重>
前日比+100g
<食事>
・朝
残り物のサラダ
・昼
外食ランチ
豚しゃぶ
鰯の生姜煮
ほうれん草のお浸し
お味噌汁
お漬物
・夜
カプレーゼサラダ
枝豆入りつくねハンバーグ
キャベツとじゃこのサラダ
湯葉
枝豆入りつくねハンバーグ
こちらは息子も気に入ってくれたメニュー。
これ、意外と美味しかった！！
茹でた枝豆の豆だけ取り出し包丁で軽く潰す。
鶏ひき肉、枝豆、小口切りにしたネギを混ぜて味噌で味付け。
ひき肉200gくらいに対して大さじ1弱入れました。
味噌を入れたら捏ねて捏ねて形成しごま油で両目焼いて、
酒で蒸し焼きにしたら完成。
キャベツとじゃこのサラダ
キャベツの千切り、青じその千切り、じゃこをごま油、醤油、梅と和えて完成。
良く、キャベツとツナで作るサラダです！
★10日目★
うーん、減らないなぁ。
週末に主人と息子がパンとか食べてたからか、、
私も食べたい！という欲が
テレビでもパン特集してる（笑）
いけないいけない。
あと4日。
<体重>
前日比-200g
<食事>
・朝
卵豆腐
・昼
糖質制限カルボナーラ
キャベツとじゃこのサラダ
カルボナーラにしました（≧∇≦）
おからこんにゃく麺でf^_^;
チーズ、生クリームは糖質が低いのです。
糖質制限カルボナーラレシピ
フライパンにオリーブオイルをしいて、
スライスしたニンニク、ベーコン、千切りにした玉ねぎを炒める。
玉ねぎがしんなりしたら、
生クリーム、塩、胡椒、パルミジャーノチーズを入れる。チーズが溶けたら、卵黄をいれてさっと混ぜたら完成！
普通のカルボナーラソースをおからこんにゃく麺にかけただけです(^^)
玉ねぎが糖質多いので要注意ですが！
やはり、パスタ麺の方が満足感あるけど！
これはこれで
・夜
薬味のせ冷奴
キノコのガーリックソテー
鮭のアボカドチーズのせ
とろろ昆布のお吸い物
糖質制限ダイエット15分メニュー★
薬味のせ冷奴
冷奴に、
みょうが、あおじそ、万能ネギをのせて。
じゃこものせちゃいました(^^)
キノコのガーリックソテー
フライパンにオリーブオイルを熱し、
ニンニクを炒めて香りがでたらしめじと舞茸を炒める。仕上げにポン酢で味をつけて完成！
鮭のアボカドチーズのせ
アボカドとマヨネーズを混ぜて鮭の上にのせる。
クッキングシートを敷いたフライパンで蓋をして焼きます。
焼きあがるちょっと前に粉チーズをふって溶けたら完成！
これ美味しかった♥︎
アボカドは美味しくて糖質が低いので糖質制限ダイエッターにとって嬉しい食材です（≧∇≦）
とろろ昆布のお吸い物
簡単メニューですが、お腹いっぱい（≧∇≦）
今日は脂質が多いメニューだったので、、
それはそれでちょっと心配。
明日からまた引き締めよう>_<