皆さまこんにちは
やはり、夏になると薄着になるためか、『ダイエット始めた
』という声も多くなりました
しかし、いざ始めると。。。『昔から運動が苦手で身体を動かすのは嫌い』
それでも❗️なんとか頑張ってウォーキングをしたりエクササイズを取り入れたり、頑張って身体を動かすダイエットをしても、やっぱり長続きしなかったり。。。
苦手な事を続けていくストレスで諦めてしまったり。。。といった女性も多いと思います
でも、知ってましたか❓
実は、わざわざ運動をしよう！と無理に意識なくても、少し腹筋に力を入れたり早歩きをするだけでも運動量は変化するものなんですよ
ここからは運動が嫌いな人でも簡単に取り組めるダイエットの心がけをご紹介します
階段を使う
通勤や疲れが溜まっていて、これ以上身体を動かして余計に疲れたくないときは、どうしてもエスカレーターとエレベーターを使いたくなりますよね
そもそも筋力があれば階段を使っても、そんなに疲れることはありません
もし乗りたいと思ったら、それは筋力が落ちてきているのかもしれません
人間の身体は下半身の方が重いので、足を上げる動作は辛いものです、階段を上る時は普通の道を歩くときの3倍の運動量があると言われています
そこで、エスカレーター・エレベーターではなく、あえて階段を使えば自然と脚腰の筋肉が鍛えられます
細く引き締まった脚を目指すならエスカレーター・エレベーターは使わず、2階くらいまでなら階段を使うよう心がけてみましょう
階段を上る時といってもただダラダラと猫背で歩くのはダイエットになりません
きちんと背筋を伸ばして姿勢を意識することも大切です
段差を上がるときは、どうしても太ももの前側の筋肉を使ってしまいがちですが、太ももの後ろ側、お尻の筋肉を意識するのがコツ
かかとの上に上半身の体重をかけるように意識して上ると、太ももの後側やお尻の筋肉を使うので疲れにくくなるうえ、ヒップアップ効果も期待できますよ
まず、心がけと意識を変える事からスタートしてみて下さいね
天気がいい日は家の中に閉じこもらず、意識的にお散歩など外に出かけて積極的に歩くことがダイエットへの近道です
常に車で移動する私、休日のショッピングは目的地より少し遠くに車を停め、なるべく歩く時間を作っていますよ
そんな心がけからスタートした、セラピスト高橋でした
日常生活の中で少しだけ“身体の動かし方”に意識を向けて、細く長く続けていきましょう
当サロンは
美と健康と心をテーマに
リンパマッサージを通して
皆さんの輝かしい毎日を
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