だんだんと暑さが増してきた今日この頃
室内や車中ではエアコンにあたることも多くなったように感じています
オフィスなどはエアコン効いているのはよいのですが、効きすぎて、むしろ寒いなんてことも
エアコンのあたり過ぎは、夏の冷え性を引きおこします
夏場の冷え性は、夏風邪、肩こり、生理不順、腰痛などにも、つながってしまいます
気温を下げ過ぎない
暑いからといって限界まで温度を下げたり、強風でガンガン風を送るのはNG。
外と室内の気温差が大きいと、外に出た時のストレスや体の負荷も大きくなります。
外の温度マイナス3～4℃くらいが基本。
設定温度は25～28℃くらいを目安にしましょう。
体感温度は人によって違うので、寒いと感じないくらいがベストですよ。
防寒グッズの常備
自室でしたら自分でエアコンの温度調節ができますが、オフィスとなるとそうはいきません。
一般的に男性の方が暑がりなので、オフィスの温度は女性にとって寒く感じることが多いですよね。
室温の調整ができないのなら、自衛する術をいくつか持っておくのが無難です！
- カーディガン
- ひざ掛け
- 腹巻
- レッグウォーマー
これらの防寒グッズを常備しておいて、寒いと感じた時にすかさず装着するようにすれば、エアコンから体を守ることができます。
またエアコンは室内を乾燥させるので、マスクもあると良いですよ。
食事は温かいものを
夏場の食事は、そうめんや冷やし中華など冷たいものを摂りがちですが、エアコン対策としてはこれもNG。
外からの冷えに加えて体の中からも冷えてしまったら、冷えのダブルパンチで大ダメージです！
ランチはできれば温かいものを摂るのがおすすめ。
お弁当なら温めて、インスタントでも良いので温かいスープを追加するとなお良いですよ。
ショウガやネギなどの温性食物や、コショウやトウガラシなどの香辛料も体を温めてくれるので、夏場こそ積極的に摂りたいですね。
血流の改善を
体は足先から冷えていきます。
これを防ぐためには、日頃からしっかりと足の筋肉を付けておくことが重要です。
日頃からウォーキングなどの運動をしておけば、足に適度に筋肉が付いて血流も良くなるので、冷えにくくなります。
また毎日湯船にちゃんとつかるのも、冷え性対策におすすめの習慣。
血流が良くなって冷え性に良いだけでなく、新陳代謝がUPするのでダイエット効果も期待できます。
暑いからとシャワーだけですまさず、しっかり湯船に浸かるようにしましょうね。
梅雨が終わったら、夏も本番
暑い時ほど、冷やさない心がけをしていきたいですね
私も、シルク素材の腹巻で常にお腹を温めています
ちょっとした意識と、心がけで、健康で元気に夏を過ごしていきたいですね
高橋でした
当サロンは
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