不安や緊張が強いときに

私は、基本的に凄く緊張が強いです。

強すぎて、寝れないこともありますガーン

そんなときに以下の動画を聞きながら、

実践しているとリラックスしたり、

そのまま寝ていたりします。

悪魔で、私の経験で合う、合わないがあるので、

お試しからスタートしてみて下さい星


眠気を引き出すリラックス法 


不安を下げリラックスする呼吸法不安や緊張などが高まっている時、呼吸は浅く速くなります。そして、身体の筋肉はこわばり、鼓動は速くなります。一方、心も身体もリラックスしている時には、呼吸は深く、ゆっくりと、そして身体の筋肉は緩み、血圧や脈拍は安定します。呼吸法では、ゆっくりと呼吸して身体の緊張をゆるませ、血圧・脈拍などの変化をもたらすことで心身の...リンクyoutu.be



少しでもお役に立てれば光栄です流れ星