心の中にいる、もう１人の自分

先日、心理士の伊藤　絵美先生の

『セルフケアの道具箱』

と言う本を読んでいました。

そこには、「インナーチャイルド」と言う、心の中に住む子供の自分について書いてありました。

それを読んで、ふと私の心の中には常に

『不安』

で、怯える子供の自分がいることに改めて気付きました。

最近は…

やるべき家事が終わらなかったらどうしよう？

子供の寝る時間が遅くなったらどうしよう？

と言う不安を抱えて、焦り、パニックから、過呼吸になりそうだったり、震えたり💦💦💦

だから、そんなときは大人の自分が子供の自分に話しかけます。

大丈夫🍀いつも家事は終わってるし、
なんとかなるよ。

って。
そうすることで、落ち着きます✨

物事が終わらなかったら、どうしようという不安、スキーマは働き始めてから強くなったように思います。

大人の自分が子供の自分をフォローすることで、少しずつ不安が減るようにしたいです。