石堂です
今回は
食事編
です
髪に良い食べ物というと、思いつくのは
ひじき・わかめなどの海藻類ではないでしょーか
髪にとって良い栄養は
ビタミン・ミネラルが良いと言われてますので、
ミネラルの多い海草類は
です
今日はその他の食べ物を紹介しますね
まずは、たんぱく質
髪の主成分は硬タンパクなので、たんぱく質は摂りましょう
お肉は脂肪分を摂りすぎてしまうので、
大豆などが良いですね
そしてビタミン
ビタミンＥは、、血管についたコレステロールを取り除き、血行障害を防止してくれます
それによって、毛母細胞に栄養がきちんと運ばれます
ビタミンＥは緑黄色野菜や穀物に多く含まれています
ビタミンＣはストレスの予防にも効果的です
抜け毛の原因にストレスもありますので、ビタミンＣを摂る事でストレス解消の手伝いになります
ビタミンＣはフルーツに多く含まれています
そして、髪のもととなる核酸をたくさん含んでいる、
ちりめんじゃこ・レバー・牛乳・海苔・大豆・小豆・いわし・さけ・卵・カキ
などもバランスよく摂る事が大切です
これらを参考に御飯作ってみてください
３週に分けての抜け毛に関する記事、
診断編
定説編
食事編
はいかがだったでしょうか
参考になれたら嬉しいです
では
