最近
インスタライブに挑戦しています
話すことに慣れるため
緊張しちゃって
難しかった〜
頭の中で整理して話すってことが
難しいから
思ったこと話してると
話しがバラバラしてくる。。。
ただいま
話す練習中です
聞いてくれた方
ありがとうございます
自分のアカウントだから
その場所を
安心して話せる場所にしたい
って思って取り組んでます
今回は
「運動を習慣にするポイント」
単発的なその時を楽しむ運動というより
健康のため
体力作りのため
デトックスのため
そういう身体作りのために
日常的にやる運動のこと
まず一つ目のポイントは
どんなスタイルならストレスなく
毎日やれそうか？
そこを自分と相談していく
流行りのものとか
人のやってることとか
勧められたこととかは
参考程度に
私も色々考えました！
ウォーキングするとか
ランニングするとか
ジムに通うとか
ヨガを習うとか
でも私の場合
「通う」とか「外に出る」ということが
ハードルが高い
続けるというとこから
挫折してしまう
どうだったらいいか？
どうだったら楽にやれるか？
それを考えたら
私は家でやれたら楽にやれそう！って思った
それで３年前に
YouTubeを見ながら筋トレを始めました
そして
２年前からは
トランポリンをやっています
この3年間
ほぼ毎日運動を続けて来れてます
私にとっては
毎日の習慣になっていて
もう日常の一部です
ここで二つ目のポイント
負荷をかけすぎない
ゆるゆるでやる
今は平均15分ぐらい
トランポリンを飛んでますが
厳しく決めないってことです
1分でもやれたらオッケー👌
気分が乗らない時
体調がイマイチな時
そんな時もあります！
そんな時
少しでもやれたらオッケーにするんです
筋トレでも
30分はやらないと意味ない！！
とか言って
厳しい設定をすると
結局続かないです
1番最初の目標は
体力作りでも
脂肪燃焼でも
デトックスでもありません
習慣にすること
日常の一部にすること
歯磨きするのと
同じレベルにすることです
ポイント①
どんなスタイルなら毎日やれそうか
自分としっかり相談すること
ポイント②
負荷をかけすぎない
ゆるゆるでやる
これで私は３年間
続けてこれました
ほんとに少しの運動量ですが
チリツモだと思っていますよ
これからの時代
自分の身体は
自分で守っていかなければいけません
文明が発達することで
どんどん便利になってますが
身体に取り込むと毒になるものが
たくさんあります！
ウィルスや
秋から始まるワクの問題もあります！
そーいったものに
対抗できる身体を作ることが
とっても大切だと思います
免疫力を高めて
代謝を良くして
筋肉も鍛える
そして
身体に溜まった不要なものを
デトックスする
そうやって
循環のいい身体作りをしていきませんか？
私は今
身体の土台が少し整ってきたのか
新たな望みが出てきてます
運動のステップアップ〜
またこれが実現したら
報告しますね