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ありがとうございます。
新しい
瞑想する…というと
何かをするようなイメージですが
何もしない…
それも瞑想です。
何もしないときに
ほんとうの自分と
出会うこともあります。
日常生活の中でも
自然な自分のままでいられる
それが瞑想の恩恵でもあると思います。
なので
瞑想をするときは
いま抱えている仕事や悩みや
気がかりなことを
いったん脇へ置いて
何もしないために静かに座ろう！
そんな気持ちで行なうと
いいと思います。
色んなことは置いて
ただ
この瞬間に存在してみましょう。
はじめは
何も考えないという状態に
慣れていないので
どうしたらいいのか
迷ってしまうかもしれませんが
最初は
ただ静かに座ることから
はじめてみましょう。
それから
ゆっくりと呼吸をしましょう。
静かに座り
呼吸をしていると
頭の中に
日常の出来事や
過去の出来事
今日の夕飯は何にしよう
あれもやらなきゃ
これもやるんだった！
いろんな考えや感情が
次々にやってます。
考えようとしなくても
自動的にそれらはやってきて
心をいっぱいに占めてしまいます。
それでも
やって来ては去ってゆくままにして
静かに座り
呼吸を続けていきます。
色んな思考がやってきても
ただ
自分の心の動き
自分に訪れている考えや感情を
消そうとせずに
そのまますべてを受容して
その上で
何もしないで
この瞬間に在り続けましょう。
そうすると
自分のことがよくわかり
クリアになっていきます。
何事もすべては過ぎ去ってゆく
あらゆる出来事や想像
考えや感情などは
沸いては消えてゆくもので
周りでは
あらゆることが起きるけれど
ほんとうの自分は
そのどれでもなく
ただ
そこに在るだけ
そこには
静かて穏やかな場所が
いつも存在していると知ることができます。
そうすると
日常で起きることも
起きては消えていく泡のようなもの
諸行無常
良いことも
悪いこともどんどん変わって
同じことなど
何もありません。
だから
こだわり過ぎず
執着し過ぎず
変わっていくものを
変わっていくままに
受け止めていきたいものです。
過去のリフレインや
未来への想像で
心がいっぱいなときは
ぜひ
瞑想して
いまこの瞬間に
自分の心と魂を取り戻していきましょう。
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