訪問してくださり
ありがとうございます。
まだまだ紫陽花
咲いています。
新しい
気持ちのコントロールって
難しいですよね〜
怒りやイライラだけではなく
『寂しい』とか『不安』
そんな気持ちが出てくると
どうしてもそれで頭が
いっぱいになってしまいます。
私も何度も書いていますが
『思考の雪だるま』を作ってました。
ノートに書いたり
感情を浄化させたり
色んなことを試して
そんな自分のために
自分で100日の気づきのノートを考え
こちらに書いていました。
まずは『気づく』ことが大切です。
雪だるまを作りかけたら
『あっ！
私はいま暴走モードに入ってる』
ということに『気づく』だけで
暴走前に
一旦立ち止まることができます✋
そして気づいたら
『プラスに捉えよう！』
『大丈夫！大丈夫』
というように
気持ちをコントロールするのではなく🚫
その気持ちを受け止めてあげる
いきなり感情を
コントロールしようとすると
苦しくなってしまいます。
だって
不安や怒りなどが『ある』のに
それを無理に『ない』
ものとしているから
後で余計にその感情が
強くなっちゃうんです。
だから
コントロールしようとするのをやめて
その気持ちをちゃんと
認めて受け入れることが大事です。
『認めて受け入れる』というと
難しいことのように感じるかもしれませんが
『不安だな』と思ったら
『不安だよね』
『ムカついた』と思ったら
『ムカつくよね〜』と
自分で自分の気持ちに
共感してあげるということです。
他の誰でもない自分自身が
自分の気持ちに共感してあげることで
気持ちがだんだんと落ち着いてきます。
特に女性は共感が
必要な生き物なので
一番大切な自分の気持ちに
まずは
自分が共感してあげましょう。
まずは自分ね✨
自分が受け止めてないのに
他人に共感を求めても
心の奥では残っているから
他人に
『わかるよー』とか
『大丈夫だよ』
と言われても心は落ち着かないの。
自分が受け止めたら
身近な人に（話す相手も大事）
ちょっと聞いて〜
むかついちゃったー💢
悲しくなっちゃった😢
と自分の感情を聞いてもらうのと
より心が落ち着いてきます。
迷子になった、あなたの心にも
優しい光が灯ります✨
愛と光と感謝をこめて✨
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