●+ダイエットだけどこってり！？グラタン!!!!!!!
ダイエット中に
揚げ物や、
味の濃いものを
我慢したりしますよね└( ´Д｀;;)┘
それでも、たまには
こってり系が食べたいな～。
なんて思った時。
私が作ったのがこちらです。
お酒のおつまみにも
ピッタリですよ★彡~~~
☆厚揚げのめんたいマヨグラタン☆
●レシピ●
◆厚揚げ～１個
◆めんたいこ～大さじ１～１．５
◆マヨネーズ～大さじ２～２．５
◆めんつゆ～小さじ３くらい
◆粉チーズ～適量
◆枝豆～飾り付け（なくてもOk）
１：厚揚げを一度お湯に通します（油抜き）。
一口大に切り、
テフロンのフライパンで
軽く表面を焼きます。
２：明太子とマヨネーズ、
めんつゆを合わせたソースを作ります。
３：器に厚揚げを並べます。
４：２で作った;めんたいマヨソース
をまんべんなく塗り、
粉チーズを降って
枝豆で飾ります。
５：トースターで３～５分焼いて
出来上がり。
☆普通のお豆腐より
厚揚げの方が水分が出ないので
お勧めです。
☆明太子をタラコに変えてもＯＫ。
☆明太子やタラコは、
生タイプのパスタソースで代用できます!!!!!!!!
☆味噌マヨネーズ＆ネギでもいけます。
☆粉チーズは、
とろけるチーズにしても美味しいです。
;
☆ソースが硬いので、
気になりましたら
めんつゆを増やしてのばしてください。
*めんつゆは、好みの味に調整してくださいね。
☆枝豆は冷凍等、
適当でいいです。
ブロッコリーでも良いと思います。
これで結構満足できる一品になりますよ♪
ダイエット中でも
油を取らなすぎる･･･････
のも良くありません。
お肌がカサカサになってしまいます。
マヨネーズの使う量で、
ダイエットがちょっと気になるところですが、
たま～～～に･･･だったら
頑張ったご褒美や、
どうしてもストレスが溜まって
仕方ない!!!!!!!
なんていう時に、
少しくらいなら良いのでは？
と思います♪
無理してやっても
リバウンドしてしまいますしね。
小さいココット皿を使って
二人分のおかずや
お酒のおつまみにもどうぞ♪
雨宮でした☆彡