先週、福智山でひねった右足首の状態ですが…
その日は少し痛みがある程度で、見た目も何ともなかったので「大丈夫かな～」と思っていました。
ところが、月曜日。
朝目覚めてみると、くるぶしが分からなくなるぐらいに腫れてる…
仕事中に歩いていると、特定の方向に曲げたときに痛みが走る、、、
これはイカン！
かかりつけのスポーツ整形外科に電話して予約。
出張やら何やらあって、結局、土曜日に病院に行くことにしました。
その間はアイシングや湿布を貼って様子見。
土曜日。。。
以前、膝滑膜炎でお世話になって以来の通院で、先生と久々の再会。
ラグビー日本代表のチームドクターだったりする方なので、見立てと施術はバッチリ！
これまでにもバレーボールで痛めた肩、椎間板ヘルニア、膝滑膜炎でお世話になり、そのたびに治療とリハビリ、アドバイスをしていただきました。
この先生のおかげで、今でもスポーツが出来る身体でいられると言っても過言ではありません。
まずは原因と症状を話して、触診。
1箇所ずつ押さえていって痛みを確認していきましたが、4箇所目で激痛！
Dr：「あ～、靱帯を痛めてますね。」
右足関節の捻挫（前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）損傷）だそうです、、、
念のためレントゲンをとって確認していただきましたが、やはり間違いない。
要は靱帯を伸ばしたってことで、ただレベルとしては軽度（1度）なので2週間程度で痛みは引くとのこと。
（1度、2度、3度、断裂…らしいです）
先生は「こういうのは初動が大事ですから…」と前置きされていましたが、アイシングや湿布などでそれなりに気をつけていたので、その辺りはクリアしているかと。。。
会話の中で以前の膝滑膜炎の話になったので…
よしぼう：「おかげさまで痛みは出なくなりました。ただ、ロングを走ると違和感は出ますけど…」
Dr：「それ、完治してないですよ」
え！？そうなの！？
経皮鎮痛消炎剤（塗り薬）を処方してもらい、足関節サポーターをもらってリハビリへ。
まずは膝と足関節に電気治療。
そして、膝の皿を動かすことと、ジャックナイフというハムストリングスを伸ばすメニューを教えてもらいました。
ジャックナイフは5回×2セット…とのことですが、膝の皿を動かすメニューはどれぐらいやるんだろう？
「どれだけやってもやり過ぎってことはないので、何回やっても良いですよ～」
いやいや、ある程度の目安が欲しいんですけど…
とにかく、2週間は大人しくして回復に専念したいと思います。
足首なので、不整地を走るためにはきっちりと治しておかないと。
11月の金峰山には間に合うだろうけど…
トレーニング期間が短くなるな～
昨年みたいに、精神力だけで走る…なんてことにならなければいいけど。。。汗
その日は少し痛みがある程度で、見た目も何ともなかったので「大丈夫かな～」と思っていました。
ところが、月曜日。
朝目覚めてみると、くるぶしが分からなくなるぐらいに腫れてる…
仕事中に歩いていると、特定の方向に曲げたときに痛みが走る、、、
これはイカン！
かかりつけのスポーツ整形外科に電話して予約。
出張やら何やらあって、結局、土曜日に病院に行くことにしました。
その間はアイシングや湿布を貼って様子見。
土曜日。。。
以前、膝滑膜炎でお世話になって以来の通院で、先生と久々の再会。
ラグビー日本代表のチームドクターだったりする方なので、見立てと施術はバッチリ！
これまでにもバレーボールで痛めた肩、椎間板ヘルニア、膝滑膜炎でお世話になり、そのたびに治療とリハビリ、アドバイスをしていただきました。
この先生のおかげで、今でもスポーツが出来る身体でいられると言っても過言ではありません。
まずは原因と症状を話して、触診。
1箇所ずつ押さえていって痛みを確認していきましたが、4箇所目で激痛！
Dr：「あ～、靱帯を痛めてますね。」
右足関節の捻挫（前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）損傷）だそうです、、、
念のためレントゲンをとって確認していただきましたが、やはり間違いない。
要は靱帯を伸ばしたってことで、ただレベルとしては軽度（1度）なので2週間程度で痛みは引くとのこと。
（1度、2度、3度、断裂…らしいです）
先生は「こういうのは初動が大事ですから…」と前置きされていましたが、アイシングや湿布などでそれなりに気をつけていたので、その辺りはクリアしているかと。。。
会話の中で以前の膝滑膜炎の話になったので…
よしぼう：「おかげさまで痛みは出なくなりました。ただ、ロングを走ると違和感は出ますけど…」
Dr：「それ、完治してないですよ」
え！？そうなの！？
経皮鎮痛消炎剤（塗り薬）を処方してもらい、足関節サポーターをもらってリハビリへ。
まずは膝と足関節に電気治療。
そして、膝の皿を動かすことと、ジャックナイフというハムストリングスを伸ばすメニューを教えてもらいました。
ジャックナイフは5回×2セット…とのことですが、膝の皿を動かすメニューはどれぐらいやるんだろう？
「どれだけやってもやり過ぎってことはないので、何回やっても良いですよ～」
いやいや、ある程度の目安が欲しいんですけど…
とにかく、2週間は大人しくして回復に専念したいと思います。
足首なので、不整地を走るためにはきっちりと治しておかないと。
11月の金峰山には間に合うだろうけど…
トレーニング期間が短くなるな～
昨年みたいに、精神力だけで走る…なんてことにならなければいいけど。。。汗