漫画「おおきく振りかぶって(著：ひぐちアサ)」のエピソードをヒントにヨガのポーズを紹介しています。
そう、「集中とはリラックスと同じ」なのです。
例えば、集中を切らせない為に見張りを付けて、集中力が低下してきた時やその様に見える時に𠮟りつけたり罰を与えたり…というのは逆効果という事ですね。
緊張している状態で集中出来ず、本来の力を発揮する事は出来ないのです。
「出来なかったらどうしよう。」ではなく
「出来る、大丈夫。」の姿勢こそ集中力を継続し全力を出し切ることに繋がるのです。
そのリラックスする為の条件付けには複雑なことは必要ありません。 瞑想やシンプルなポーズで呼吸を整えて体が解れる感覚に「集中」しましょう。
集中とリラックスは同じですから、集中していればリラックスは深まり、リラックスが深まれば集中も深まります。
以下のポーズを取り上げています。
・アルダカティチャクラアーサナ
こちらも参考にして下さい。 「ヨガはシンプルなポーズを楽しめてこそ☆漫画×ヨガ」 https://youtu.be/AqSVbBWz6tw
InShotで編集： https://inshotshare.app