このブログが始まってから、ずっと読んでくださっている方は、
もう私が47歳なので、同じくらいの年齢になっていらっしゃるかもしれません。
そんな中で、更年期が始まり、閉経前のこの40歳〜の世代は、
「ゆらぎ世代」と位置付けるようで、女性ホルモンの変化が激しいので、
今まで以上に、摂取する栄養素、正しい姿勢、冷やさない、ストレッチなどなど
必要になってくるとのことで、
麻央ちゃん達が、トレーニングの間に
ちょこちょこ私達に話してくれている内容を、
一度、ちゃんとまとめて、集大成的に仕上げてくれたのがこの
Over 40 プログラムです！
コロナ禍で、セミナーのように集まることはできないので、
このストレッチ、とても気持ちがいいです
でも、それを聞いている私達はグダグダで！
これが自宅で、子育てしながらできる利点です！
あああ、すみません！
あああ、すみません！
例えば、こんなに素晴らしい、オーバー４０にぴったりな朝食を麻央ちゃんがリアルに送ってくれたり、
今日の朝ごはんです。
海藻類は特におすすめで、水溶性食物繊維も豊富なだけでなく、コレステロールや糖の吸収を抑制する働きもあります。そして昨日大切とお話したミネラルも豊富です💓
とろろ昆布はお味噌汁に入れるだけで良いので便利です^^
今日の朝ごはんです。腸内環境とタンパク質重視menu。
れんこんとひよこ豆・レンズ豆のあえもの
春菊と人参のナムル
もち麦ご飯（白だしとお水につけたしそのせ）
しめじ・えのき・ネギ・とろろ昆布の味噌汁
しらす入りだし巻き卵
大根おろし添え
納豆（塩胡椒・亜麻仁油がけ）
もずく
豆腐のキムチ＆しそあえ
って、こんな完璧な朝食を食べているなんて！
麻央ちゃん、凄すぎです
また、こんなオススメの食材も教えてくれたり
海藻類は特におすすめで、水溶性食物繊維も豊富なだけでなく、コレステロールや糖の吸収を抑制する働きもあります。そして昨日大切とお話したミネラルも豊富です💓とろろ昆布はお味噌汁に入れるだけで良いので便利です^^
こんなアドバイスまで、くれるなんて！
グループラインで、みんなにプログラム終了後アドバイスを
惜しみなくくれる、麻央ちゃん達。
この情報だけできっと、１冊の本になります
こちらはかずこ先生のランチ。
お仕事が忙しいとのことで、４食に分けて食べるうちの１食がこちらです。
手間をかけない時には、食材を良いものにして格上げするそうです
なるほど〜
そしてGW中、毎日続く朝の1時間オンラインレッスン＆指導！
いやはや、はっきり言って贅沢です。
麻央ちゃんは、あまりに興奮して前の晩、寝付けなかったとか。
麻央ちゃん達がどうしてもやりたかったという、このプログラム。
今回は定員に達したそうですが、お問い合わせが多く、
また今日から６月のコースを開設したそうです。
やはりお二人の、健康への情熱が素晴らしく。
しかも実際に実践されているので、説得力があります。
私も、子供達がまだまだ小さいので、
40代はもちろん、50代、60代も相当、元気でいないとならないですし、
人生100年！ と思っていますので、
今から、積極的に女性ホルモンが減少していく過程での
身体作りを勉強していきたいと思います
では！
引き続き、素敵なGWを
本日、21時〜なんとセラフィンがセールです
毎日変わるスケジュールをチェック！
