ブログネタ：この夏、太った？痩せた？
参加中
暴飲暴食などしないで、食事もチャンと摂っていて、それでも痩せたら異状ですね。健康に問題が有るかも知れません。
しかし、継続的に軽い運動をするとか脂肪分の少ない食事を摂るなどで体重が減少する事は、健康的な生理現象だと思います。
私は、夕方の軽い運動に加えて、朝食を抜いたりしないで三食は必ず摂るようにしています。食事の時間も出来うる限り、決まった時間に摂ります。食事は、昼食に重点を置いて、夜の食事はダイエット食品を摂っています。
そうしたら、２キロ減量できました。５９キロが５７キロに成りました。
豆腐とか納豆などの豆類は、体にいいそうです。「豆類は畑の肉」といいますからね。私の朝食は、納豆と食パン。食パンには、甘みの少ない小豆あんを付けて食べます。
牛乳は飲みません。その代わり、豆乳をコップ一杯飲みます。
昼食は、脂肪分に多い食事は避けますが、出来るだけ自分の好きなものを食べます。寿司を食べる事も多いですね。
夕食は、ダイエット食品を摂ることを基本にしていますが、リラックスしてにビールを飲む事も有ります。この時は、ツマミにお刺身など魚料理を摂るようにして、肉類は摂りません。
以上が私の日常の健康管理です。しかし、この自己管理が守られず脱線する事も、まま有ります。この辺は私の意思の問題ですが、ま～大目に見ています。
今、医療界で「ＬＨ比」が採りあげられています。悪玉コレステロール（ＬＤＬ）と善玉コレステロール（ＨＤＬ）の比を、１．５以下に管理すると、男女とも健康に過ごせるとする指標です。
私の場合は、現在１．４です。善玉も悪玉も、基準値に入っていますが、ちょっと油断すると増えてしまいそうです。
にほんブログ村