110日目

12月に帰省するまでに、3.5キロ落とすという目標を姉と立てた。目標達成するには、1ヶ月に1キロずつ落とさないといけないという計算。やばい・・・

本当に代謝が落ちていて、昔は夜ご飯軽くしたら必ず体重が落ちたのに、今は夜ご飯食べなくて体重キープ、食べたらアップという・・・

たまにどか食いするのと運動不足が、体重落ちない原因とは分かっているけど。

なかなか難しいもんですな～。ジョギング、しないとな～。。いつも、朝はしようと思うのに、夕方になったら疲れて、もういいやってなってしまう。

今日は、かなり珍しく、ご飯食べる時間があまりなかったから、少食。

朝：アボカドサラダ、おにぎり2つ、ぶどう
昼：アボカドサラダ、おにぎり1つ、ぶどう
夜：ぶどう、チーズ

開始から：+0.8キロ
運動：テニス1時間

100日目

最近食べ過ぎているので、今朝の体重は怖くて計ってません・・・
明日はちゃんと乗ります。

今日のお昼は飲茶。脂っこいものいっぱい食べた上に、エッグタルトとマンゴープリンを食べて、帰ってきてからもポテチなど食べてしまった(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

運動は、ジョギング30分。

95日目

昨日から秋学期が始まった。忙しくなったら、体重も減るかな？ストレスが食欲に向きませんように！

姉と、12月に会うまでにダイエット対決することになった。二人ともマイナス4キロを目標に。姉はここ最近3キロ減ったので、あと1キロ！でも秋はリバウンドすると思うから、大変さは同じはず。二人とも4キロ減に成功したらペナルティはなし、私だけ成功したら、姉から私に何か1万円分くらいプレゼント、姉だけ成功したら、私が1週間姉の雑用係をする。がんばろ！

開始から：＋0.8kg
運動：軽くテニス
朝：フレンチトースト2つ、トマト
間食：レモンクッキー6つ
昼：カレーとパン
夜：オレンジ、バナナ、ミルク

86日目

ダイエット、さぼりまくり！そして体重もちょっと増え気味・・・
今日は、かなり久しぶりにジョギングした。
2週間前、オリンピックに感化された友達と100m走をしたら、
軽い肉離れみたいになってしまって、
走るのを躊躇していた・・・
というのは言い訳で、めんどくさかっただけ。
今日も走ってみたら、足も全然大丈夫だった。
テニスのときに、いきなりダッシュをしなければ大丈夫みたい。

今日は久しぶりの40分。
疲れたけど、代謝が落ちてて日常生活では全然汗をかかない分、
走った後は汗が吹き出て気持ちいい。

開始から：+0.9kg
運動：ジョギング40分
朝ごはん：大きいブドウ、パンケーキ2枚、みそ汁、牛乳
昼ごはん：野菜とベーコンのスープ、チーズ、ご飯
間食：M&M's
夜ごはん：ブドウ、オレンジ

76日目

最近、甘い物をどか食いする傾向がなくなってきてる！甘い物を摂りすぎるとどれだけ危険か、っていう記事をよく読んでるからだと思う。一番怖いのは糖尿病、他にも体のだるさや気持ちの落ち込みも、砂糖をいっぱい摂る人にありがちな症状らしい。

昨日のお昼は飲茶を食べたけど、テニスして夜はフルーツとクッキーひとつにしたので体重増加はなし。毎日チョコレートを食べる日々からやっと卒業できつつあるような気がする。何かの記事で、一日のお菓子量をティースプーン6杯（男性は8杯）までにとどめたら、一年で約5キロ自然に減量する、って書いてあった。少しずつ地道にがんばれるかな。またどか食いの衝動きませんように。

開始から：+0.5キロ
運動：テニス1.5時間
体脂肪：32%