またまた御無沙汰してます、KU嬢です
４月は寒かったり暖かかったりしましたが、ようやく過ごしやすくなりましたね
最近はめっきり運動不足の私も、自宅から事務所までの通勤を４０分間出来るだけ歩くようにしてます！
つい先日、KEEP UPでは珍しい、元気高齢者の運動教室「リフレッシュ体操」の様子を見に行きました。
（KEEP UPでは介護認定をされている高齢者の運動指導がほとんどの為、一般の元気高齢者の体操教室はあまりやっていないのです）
このクラスはKEEP UPが行っている教室の中で、唯一立位で行う教室です。
軽快な音楽をバックに、ウォーミングアップ・動的ストレッチをゆっくり、でもしっかり大きく動かしていきました。
何でも今月のテーマは、
「体幹の捻り動作と、骨盤周りの筋肉」 とのこと。
骨盤の傾斜と姿勢
腹斜筋を意識して捻りの運動
そして体幹をしっかり固定した上での下肢トレーニング etc
妊娠６ヶ月の身体には意外とキツイ
日々の運動不足を実感させられました。
そしてそして、これを１時間みっちり続ける最近の高齢者は元気だな～～～
と、つくづく感じました。
これからも少しでも長く元気でいられるように、お手伝いをしていきたいな～と改めて思いました
