水曜日はＰＭ休暇を取って、ランニング→飲み会のコース😄
絶対に嫁ちゃんには言えない😵
ますは走る前に吉野家で腹ごしらえ。
ランステで着替えて桜咲きほこる大阪城公園をランニング🏃♂️
大阪城公園を走るのは、去年夜中に走り続けたあの日以来です。
お花見客がたくさんいました。
外周はまだマシだけど、中は走るのが大変😫
大阪城ホールもコンサートがあるみたいで、並んでました。
サブ3.5以上のランナーばかりでしたが、走る前から飲んでる人もいたから、ゆるゆるラン😄
途中、ペースを上げられましたが、なんとか耐えれました😅
ランステでシャワーを浴びて、京橋へ移動。
まずは缶ビール🍺
毎度お馴染みの金麦。
今回は京橋にある肝どん
沖縄料理がメインのビール100円の店。
昔はずっと100円でしたが、今は入店から１時間だけみたいです。
まぁ、なんでも値段は上がっているから。
島らっきょう
肉コテキ、豚コテキ
オムそば、ゴーヤチャンプルの残骸が・・・。
何か忘れた😆
３時間飲み放題コースにして、たらふく飲んで、食べました☺️
７人いましたが、２人以外はみんな50代。
60近い人もいましたが、まだまだ若いわ😆
仕事の話もあったけど、大半はランニングトーク😄
もう一度サブ４したい僕がサブ３ランナー２人にアドバイスを求めたら、意外というか、僕にはすっと腹に落ちる答えが返ってきました😌
「サブ４達成する半年前にしていた練習をもう一度やる」ということでした。
とりあえず２年前からガーミンを見直します😄
後はインターバル走はせずに、ビルドアップ走をやるようにとか、いろいろ言われたけど書くのが大変なので割愛😆
３時間飲み放題が終わったけど、19時すぎとまだまだ時間が早いからとカラオケへ🎤
何年ぶりのカラオケやろ🤔
歌う曲のチョイスに迷いました😵💫
・ルビーの指輪
・get along together
・白い雲のように
・前略、道の上より
・やっぱ好きやねん
・夢芝居
自分でいうのもあれだけど渋すぎる🤣
〆はラーメンじゃなく、なぜか王将。
生中と１人１セットメニュー
たらふく食べて、明らかに摂取＞消費でした😆
昨日、広島勝ちました🎉
今日も勝ちました🎉
明日はまた飲みに行くから、今日は４日目の休肝日にしよう😄