週次報告

以下週次報告となります。

■日次	月	火	水	木	金	土	日
➀ 集中作業(&タイ語)	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
② 火息＆菊筋トレ(x4)	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
③ 腹直筋＆ストレッチ	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
④ ボディメンテ(強)	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
⑤ 5000歩歩く	〇	×	〇	〇	〇	〇	×
⑥ 歯磨⇒整頓⇒就寝	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇

※③：筋トレ,打ちっぱなし,マッサージ or 10000歩

殆どの項目が〇評価となっています

5000歩未達成の日が2日ありましたが、

・火曜は午前の打ちっぱなし後、家に居続けたため

・日曜は土曜の『海岸掃除』の疲れが出たため

…と、納得の理由があるので自分的には問題ありません。

■週次
❶ 夜に外出(x2日)	〇
❷ 遠出(x1日)	〇
➌ コラムor食事処開拓	〇
➍ 体重判定(月朝計測)	〇
➎ 抜精x2&1	〇
➏ 投資方針＋週次評価	〇

※1っでも×がついた時のペナルティ
　⇒翌週に嬢をペイバーしなければならない

今週も全項目〇評価です。

ちなみに❷遠出はドンタンビーチ(掃除)へ、

❸では新たなタイ食堂を今週も2軒開拓しています。

生活が健康的になり活力が漲ってきてるので

久しぶりにコラム書こうかなぁ！とか 笑

モチベーションまで騰がってきてる気がします。

■体重

体重：0.2kg増加（67.7kg⇒67.9kg）

腹囲：81cm？（計測ナシ）

体重増加の反面、お腹の脂肪は減ってる感じ。

前日に筋トレ⇒筋肉痛の状態で体重計測したので

体重の数値が少し大きめに出ているのかもしれません

たった2週間、筋トレやストレッチ量を増やし、

マッサージを習慣化しただけなのですが、

ゴルフ練習時の打感や飛距離が如実に向上しています。

日本に帰国した4月頃から大よそ5か月、

いかに身体を動かしていなかったか…を

実感しています。

■大きな目標とその達成状況

・減量：67.9kg

　①65.0kgを2週連続で下回る：目標値到達済

　　(報酬：『1か月間アイジンを持つ予算』）

　⇒報酬の受取は保留中(アイジン対象を見つける迄)

　②62.5kgを2週連続で下回る(報酬：旅行券[to日本1ヵ月]）

・タイ語検定：

　①4級合格(報酬：報酬：iPAD mini 第7世代 ※気に入るカラーが発売された場合)

今週はボランティアの海岸ゴミ拾いに参加してきました。

…と言っても、どこかの組織のイベントとかではなく、

バービアで知り合ったパタヤ在住日本人の方が、

1年以上の間、週イチでゴミ拾いをし続けている…

との話を伺ったことがキッカケ

そのお話にココロが動いたので参加を希望した

…という流れでした。

朝のドンタンビーチ(ジョムティエンビーチの隣)は

思ったよりウォーキング等をしているヒトが多く、

ゴミを拾う東アジア人は奇妙に見えたと思います 笑

初めての経験であり、多くの気付きがありました

・波打ち際は想像以上にゴミが多く汚れている

　(遠目だとそこそこキレイに見えるのに)

・ビニール袋や輪ゴムのゴミが多い

　(タイの生活でよく使われているから…と思われる)

等々

パタヤ…引いてはタイの社会にお世話になっている私。

少しでもお返したいなぁ的な想いもありますが、

実際は「自分が良いことをした！(…と思いたい）」という

自己満な気持ちでしか(まだ)ありません。

「なぜこのようなコトを続けておられるのか？」

と、1年以上ゴミ拾っているその方の高潔な想いを伺ってみたい！

…との気持ちもあったのですが、、、

「野暮な質問は止めとこう…」「 自ら気付いてみたいものだ…」

と感じたので、今後も何度か参加させて頂こう！と思っています。