以下週次報告となります。
| ■日次 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| ➀ 集中作業(&タイ語) | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| ② 火息＆菊筋トレ(x4) | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| ③ 腹直筋＆ストレッチ | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| ④ ボディメンテ(強) | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| ⑤ 5000歩歩く | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| ⑥ 歯磨⇒整頓⇒就寝 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
※③：筋トレ,打ちっぱなし,マッサージ or 10000歩
身体が締まった気がします。
筋トレ(軽いメニューですが…)と打ちっぱなしを
約1日おきに行う必要がある新メニューですので、
体感できるくらいに効果を感じます。
あと、タイ語レッスンをウォーキング中に聴く…
という習慣ができつつあります。
①集中作業(タイ語)は、微変更するかもしれません
| ■週次 | |
| ❶ 夜に外出(x2日) | 〇 |
| ❷ 遠出(x1日) | 〇 |
| ➌ コラムor食事処開拓 | 〇 |
| ➍ 体重判定(月朝計測) | 〇 |
| ➎ 抜精x2&1 | 〇 |
| ➏ 投資方針＋週次評価 | 〇 |
※1っでも×がついた時のペナルティ
⇒翌週に嬢をペイバーしなければならない
全ての項目に〇が付きました。
新たなメニューに変わりましたので、
ペナルティをゼロリセットしました 汗
ちなみに②遠出はジョムティエンビーチへ、
そして新たなタイ食堂を2軒開拓しています。
新たな場所へ行くためには事前確認が必要…
YouTube等をボーッと視ていた時間を
調査の時間に充てるようになった感じです。
■体重
体重：0.2kg減少（67.9kg⇒67.7kg）
腹囲：81cm？（計測ナシ）
体重以上に身体の感覚が改善しています。
体重は増えるのに腕や脚の筋肉は細る…
的な感覚が以前まではあったのですが、
それが少しだけ元に戻ってきている感じ…
良い方向に向かっているようなので、
日次/週次の新メニューは続けたいと思ってます
■大きな目標とその達成状況
・減量：67.7kg
①65.0kgを2週連続で下回る：目標値到達済
(報酬：『1か月間アイジンを持つ予算』）
⇒報酬の受取は保留中(アイジン対象を見つける迄)
②62.5kgを2週連続で下回る(報酬：旅行券[to日本1ヵ月]）
・タイ語検定：
①4級合格(報酬：報酬：iPAD mini 第7世代 ※気に入るカラーが発売された場合)
ヤルことが増えた1週間ではありましたが、
しっかりとバービアへも2晩行ってきました。
…が、、、
バービア遊びにテンション騰がらないんですよね～
今週、マッサージ屋に行ってきたのですが、
揉んでもらいながらゆっくりと会話する方が
バービアより全然楽しいなぁと感じたり。。。汗
バービアでは客やオーナー(全て男)と話してばかり…
考えてみたら、嬢は殆ど放置してたりします。
そして嬢にはムダにドリンクを奢ってる感じ。。
遊び方を見直す必要があるのかもしれません。
バービア街は騒がしすぎるんですよね。。。
昼の静かなバービアでダラダラ飲んだり
ジェントルマンズクラブに流れたりしている
ファランのオッちゃん達が正解なのかもしれません