週次報告

以下週次報告となります。

■日次	月	火	水	木	金	土	日
➀ 集中作業(1時間)	〇	〇	×	×	〇	〇	×
② 火息＆菊筋トレ(x4)	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
③ 腹直筋＆ストレッチ	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
④ タイ語勉強	〇	〇	〇	〇	〇	〇	×
⑤ 5000歩歩く	×	〇	〇	〇	×	〇	×
⑥ 歯磨⇒整頓⇒就寝	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇

飲み会が3日連続(火水木)続きました。

二日酔いの日が続き体調イマイチな中、

土曜のタイ語レッスンに向け勉強したり

(私らしくないくらいに)頑張った…のですが、、、

その反動で日曜は終日ゴロゴロしてました

何とも締まらない一週間でした 汗

■週次
❶ 夜に外出(x2日)	〇
❷ 1万歩歩く(x3日)	〇
➌ コラムorゴルフ練習	〇
➍ 体重判定(月朝計測)	〇
➎ 抜精x2&1	〇
➏ 投資方針＋週次評価	〇

※1っでも×がついた時のペナルティ
　⇒翌週に嬢をペイバーしなければならない

全ての項目に〇が付きました。

新たなペナルティはありません。

(現在のペナルティ残存数：1)

❷1万歩…の達成に苦しんでいます。

理由は昼の気温/湿度が高すぎるから。。。

夕方涼しくなってから外出しよう！

となって昼間に引き籠る…

(で、適当に家メシを採る)

陽が落ちたら近所にメシを食べに出掛け、

直ぐに家に帰る(又は飲みに行く)感じ

家に備蓄食料がある…のは便利な反面、

日々の生活をダラケさせてしまっているかも…

■体重

体重：0.1kg増加（68.0kg⇒68.1kg）

腹囲：81cm？（計測ナシ）

先週、ある程度体重が下がっているので、

今週の停滞は許容範囲です。

暴飲暴食に気を付けながら、

運動量を徐々に増やそうと注力しています。

■大きな目標とその達成状況

・減量：68.1kg

　①65.0kgを2週連続で下回る：目標値到達済

　　(報酬：『1か月間アイジンを持つ予算』）

　⇒報酬の受取は保留中(アイジン対象を見つける迄)

　②62.5kgを2週連続で下回る(報酬：旅行券[to日本1ヵ月]）

・タイ語検定：

　①4級合格(報酬：報酬：iPAD mini 第7世代 ※気に入るカラーが発売された場合)

先週のバーのママさん誕生日会に引き続き、

今週はバー近くのラーメン屋店主のバースデー 笑

お祝い事！ということで、またガッツリ飲みました。

飲みに行く夜は、タバコを約5本消費していたのですが、

気付くと1本また1本と増え、10本近くになる日も。。。

酒のおかわりを待っている時…

ビリヤードを始める時…

会話が少し途切れた敵… 等々

何となく吸ってしまう感じです。

タイで買った電子タバコを合間に吹かしたりもしますが、

いかんせんバーに居る時間が長すぎる… 汗

最近、ノドがガラガラになったり、

体調＆やる気が騰がってこなかったり、

健康に支障が出始めてる気がしてます。

しばらくの間本数を控えてみようと思ってます