悪循環

飲み会　→　食べすぎ　→　遅くに寝る　→　起きれない　→　運動できない

どれかを断ち切らなければ

飲み会に行っても食べすぎない

早めに帰る

早く起きる。。。難しい

朝食：バナナ　８５kcal　

　　　牛乳　135kcal

昼食：定食　700kcal　

夕食：ラーメン　800kcal

合計：1720kcal

運動は自転車100分

食事-480kcal

運動-800kcal

-1280kcal

体重67.3kg

一気にリバウンド！！