やってしまった。。。
締めのラーメン
暴飲暴食
今月コツコツと早朝ランニングをしていたのに
今月の目標カロリーも余裕だったのに
今回の暴飲暴食で余裕はなくなった
コース料理は案外カロリーが高くなかったが、アルコールの量と締めのラーメンがダメ
アルコール２杯、ラーメンなしなら
900kcal
１日目標の1800kcalは難しくても
基礎代謝の2200kcalはクリアできそう
朝600kcal、昼700kcal、夜900kcal
でOK
次はなんとかこれらを意識してみよう
朝食 ご飯（中） 300kcal
目玉焼き 95kcal
味噌汁 50kcal
納豆 50kcal
ウインナー 50kcal
昼食：弁当 600kcal
夕食：コース料理 500kcal
ビール６杯 1200kcal
ラーメン 800kcal
合計：3645kcal
運動 なし
食事+1845kcal
体重計 56.8kg